右側睡是最佳的睡姿

　　古今很多醫學家都認為，無論男女老少，向右側卧、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。

　　這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心髒位于胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝髒也位于右側。如果右側卧的話，就可以減輕心髒的壓力，心髒的壓力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等髒器的供血流量，同時，右側卧位時胃内容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

　　另外，采用這種姿勢睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松，并能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由于心髒不受壓迫，肺髒呼吸自由，故能确保全身在睡眠狀态下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質量。

　　其他睡姿都有這樣或那樣的弊端

　　仰卧時，舌根後墜，易使呼吸不暢而發出鼾聲，睡熟之後，雙手還易放在胸前壓住心窩，導緻噩夢，使人睡得很“累”;俯卧時，胸部、腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易造成“落枕”;左側卧時，心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動，影響入睡，久而久之，還可導緻神經衰弱和心血管疾病。

　　對大多數健康的人來說，其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。這是因為在一夜的睡眠過程中，人體翻轉次數較多，人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明，它為了解乏和恢複體力，總會讓人們在睡覺過程中，不自覺地變化睡姿。

　　對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側卧位。自行采取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。要知道，許多疾病就是由于睡姿不當誘發或加重的。下面我們就來具體介紹幾種常見病的适宜睡姿：肺結核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。

　　心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于症狀的緩解與休息。

　　中耳炎：一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側卧位，以促使膿液排出。

　　胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側卧位。如果向右側卧，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。

　　心髒病：心髒代償功能尚好者，可向右側卧。若已出現心衰，可采用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。

　　高血壓：高血壓患者，特别是老年高血壓患者，睡姿應為半卧位或側卧位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會産生不适感。

　　膽囊炎、膽石症：宜采取右側卧位，這樣有利于膽汁的排洩，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。

　　腰背痛：适宜側卧睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。

　　頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。

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