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減肥成功皮膚松弛怎麼辦

健康更新时间:2025-01-08 07:22:24

光滑、有彈性、緊緻的皮膚是每個女生都在追求的，皮膚對于女人來說是一個重大的吸引點。但很多朋友在快速減脂之後，往往都會出現皮膚松弛的迹象，那麼為什麼會出現這種狀況，該如何改變呢?

減肥成功皮膚松弛怎麼辦（減肥後皮膚松弛怎麼辦）1

01.什麼是皮膚松弛？

皮膚變得脆弱主要是因為膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也受到了傷害，細胞與細胞之間的纖維随着時間而退化，令皮膚失去彈性；皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂。

02.皮膚松弛原因

①.減重速度太快

研究表明：每周最佳減輕的體重為0.5-1公斤，很多時候追求短時間内體重快速的下降，皮下脂肪迅速減少，皮膚得不到有力支撐，自然變得松松垮垮，除了皮膚松弛還會氣色差等問題的困擾。

②.不健康的減脂方法

通過不正當方式（節食等）快速瘦下來的，皮膚出現松弛現象。

③.年齡

年齡越大，減的體重越多，松弛的皮膚就越難回到之前的緊緻度。

03.如何拯救皮膚松弛？

◆◆1、采用合理的減重速度，比如說每周減一斤左右，這需要合理安排每日能量虧空，一般每天500千卡比較适當，如果發現有一點皮膚松弛症狀的話，更要注意減肥不要太快。

◆◆2、結合抗阻力鍛煉來維持肌肉量，這樣可以讓你的肌肉更加豐滿，維持肌肉是減少皮膚松弛的要點。

◆◆3、保證蛋白質的攝入。

出現皮膚松弛這種肌膚問題，最大的原因就是，因為肌膚開始出現衰老的迹象，這也代表着臉部的膠原蛋白開始出現流失的情況，所以要保證蛋白質的每日攝入。

減肥成功皮膚松弛怎麼辦（減肥後皮膚松弛怎麼辦）2

◆◆4、補充維生素C

維生素C可保護細胞不受紫外線傷害，以及中和遊離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現象。

◆◆5、充足的睡眠

這是必要的，隻有充足的睡眠才能養到很美麗的皮膚以及讓肌肉得到恢複。睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足。而是在适當的睡眠時間，睡夠7-8小時，不要熬夜，這樣會影響你的皮膚健康或是再生能力!

◆◆6、注意保護皮膚，比如說塗抹保濕霜、防曬、注意戒煙等等。

營養、作息、運動永遠是我們身體問題的最好解決方案。在未出現皮膚松弛問題之前我們就要做好預防，調整自己減肥的方法節奏，健康的瘦下來。

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