1、此階段建議運動時間是每周3~5個小時。不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥,而是将目标放在“塑形”上。月經初期也是塑造健美身材的好時機,而過度的節食容易導緻脫水卻不能減去脂肪。
2、可以選擇輕柔的徒手運動,比如簡化太極拳、普拉提等等。如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁,可以慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。
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