1、鼓膜按摩 。在工作之餘,将兩手手掌同時堵住左右耳,擠壓後迅速離開,這樣可促進耳部的血液循環,對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
2、耳部按摩 。洗臉時輕輕揉搓耳朵及耳垂,或是将雙手掌按住耳部,拇指置于腦後,四指敲打後腦勺,這樣可以通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝,調節人體髒腑機理,緩解耳鳴。
3、張嘴與閉嘴 。每天早晨起來時,将嘴最大限度地張開,向外呼出一口氣,然後用力吸一口氣再閉合起來,這樣張張合合,連續多次,不僅能使臉部的多塊肌肉有節奏地運動,還能促進身體的新陳代謝,嘴巴的一張一合,可以加速血液循環,還可使咽喉部得到活動,保持耳咽管的通暢,使耳朵内外的壓力保持平衡狀态,對于防治耳鳴有很好的療效。
4、屏氣法 。定息靜坐,咬緊牙關,以兩指捏鼻孔,怒睜雙目,使空氣蹿入耳道,直到感覺轟轟有聲為止,這樣可以增加耳部各個血管的壓力,使更多的血液在此集中,對緩解耳鳴有好處。
5、熱敷法 。用溫熱的毛巾緊貼在耳朵上,或是摩擦雙手至感覺掌心發熱時,将手掌緊按在雙耳上,通過溫度來使耳部的血管擴張,以增加局部的供血。
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