濕氣重的人怎麼排濕減肥才能瘦?很多寶貝本身不怎麼胖，可能四肢都很瘦，但是還是有小肚子，而且想要将小肚子減下去也比較困難，我來為大家科普一下關于濕氣重的人怎麼排濕減肥才能瘦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

濕氣重的人怎麼排濕減肥才能瘦

很多寶貝本身不怎麼胖，可能四肢都很瘦，但是還是有小肚子，而且想要将小肚子減下去也比較困難。

這個時候你就需要注意啦，你很可能是濕氣重導緻的小肚子上有贅肉~

那到底怎麼來判斷自己到底是不是濕氣重呢？

今天小編就來告訴大家幾個判斷方法~

1、看自己的舌頭

健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顔色發白而且較厚，看起來好像剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體内有寒濕。

如果發現舌苔黃中帶膩，那就肯定是體内邪濕作祟了，舌苔越黃說明濕邪越厲害。

2、看食欲和消化

到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡漲漲的？在吃飯的過程中有隐隐的惡心感，好像吃下去的東西自己往上頂？

大多數人在濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降的情況。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的症狀。

3、看大便的形狀

早上起來上完廁所之後看下大便的形狀，如果大便長期不成形，或者雖然成形但還是有一些黏在馬桶上，那麼體内的濕氣就比較重了。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常如廁的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，也說明體内有濕氣了。

4、早起覺得很困

如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞 ，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體内濕氣比較重。

那判斷出來自己濕氣比較重，應該怎樣祛濕呢？

今天小編就推薦給大家4款祛濕食療~

1、山藥丸子

當人體脾腎陽虛，脾腎功能失調的時候，體内多餘水分排不出去積滞于體内，就容易形成濕氣。

補氣健脾首推山藥。山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品，能助消化，幫助體内濕氣的排出。

做法：把山藥洗淨上鍋蒸熟，去皮，切小塊後，放入保鮮袋中，用擀面杖壓成泥；放鹽、胡椒粉、海鮮粉、熟糯米粉拌勻，揉成球狀即可。可搭配西蘭花、紅椒絲一塊吃。

2、薏米紅豆粥

紅豆薏米是最佳拍檔，不僅可以祛濕而且可以消腫，有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、減肥的作用。

做法：取薏米100克、赤豆50克、紅棗25克。将薏米赤豆用溫水浸泡半日，紅棗去核泡水，再一同放入鍋中加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。

3、茯苓粥

茯苓被譽為中藥“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、祛濕、甯心安神等功效。據說曾被慈禧太後當做養生益壽的良藥，不但自己經常食用，還将茯苓制成茯苓餅，賞賜給大臣。

做法：取粳米100克，淘淨，茯苓粉20克一起放入鍋中，放入适量水，将水燒沸，水開後用文火熬爛，然後加入鹽、生姜粒若幹，攪勻即成。

4、菌菇湯

香菇、茯苓、銀耳、香菇、竹荪等藥食同源中藥材具有補中益氣，健運脾胃的良好作用，有助于消化，調節腸胃黏膜的分泌功能和腸道運行能力。

因其中含有具免疫調節功能的多糖，可激活不同層面的免疫系統，所以對緩解春困也有調理作用。

做法：将半隻雞剁成塊，開水焯走血水，撈起洗淨備用；将12—15朵香菇泡軟、洗淨瀝幹去蒂對切；将洗好的雞塊、香菇放入湯鍋内，加入适量水炖湯，煮熟加鹽調味即可食用。

濕氣重的寶貝們要是想要減肥的話，最首先要做的就是要先祛濕氣，這樣掉秤速度才會更快哦~

體内濕氣重并不是很嚴重的問題，但也要引起重視，想要祛濕其實很簡單，隻要保持良好的睡眠習慣、飲食健康、适當運動、堅持一段時間，濕氣就會消失啦~

祛濕氣也是讓自己更加健康哦，想要祛濕的寶貝趕快來試試這4個祛濕食療吧。

夏天要來啦，小編希望大家都能健健康康瘦下來哦~

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