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如何讓自己靜下心

健康更新时间:2024-11-20 10:46:21

　　1、明确目标，正視事情：很多時候我們煩亂、不耐心，都是因為我們不夠重視，或者意識到了事情的重要性但心裡比較急躁想一蹴而就，這個時候我們需要首先明确我要幹什麼，這個很關鍵，明确了目标才會正視要做的事情！

　　2、戒除浮躁、急躁：在内心告訴自己，凡事不能一口氣吃成個胖子，要把事情分目标、分階段來一步步完成，急躁和浮躁，無濟于事，與其急不可耐的做，還不如放平心态有條不紊的穩紮穩打。

　　3、聽能讓自己靜心的輕音樂：這裡的曲子一定不要是動感、流行、歡快的，要聽自己喜歡的能耐着性子完全聽完的，比如“天鵝湖”“月亮河”等舒緩而又溫馨的曲子。

　　4、保證睡眠：保證自己有充足的睡眠這是做任何事情的必備條件，睡眠好了就會有精力去應對生活中的一切紛雜事物。

　　5、更換周圍環境，摒棄幹擾因素：如果覺得周圍實在太吵或者無法安心，那隻能從環境入手，如選擇空無一人的教室或者安靜的圖書館等，還要摒棄一切幹擾因素，比如手機、網絡等，最好專注一件事把自己桌子上面的其他物品全部清理，隻留下和工作相關的！

　　6、閉目休息，充分放松自己：如果還是不行，那就嘗試着讓自己閉目養神，放空思想，全身放松，進入冥想狀态，隻想一件事或者什麼都不想！

　　7、練字、抄寫喜歡的句子，寫日記等：還有一個辦法就是練字，或者抄寫自己喜歡的句子，寫日記自己和自己對話，這樣可以讓自己慢慢先進入狀态，然後再轉移到自己應該做的事情上面！

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