百歲奶奶的長壽秘訣-tft每日頭條

百歲奶奶的長壽秘訣

健康更新时间:2024-07-18 16:25:53

　　1、按時按量就餐。一時饑一時飽容易得胃病，影響生命健康，經常吃得過飽易胖，胖容易得三高，所以吃要定時定量，一日三餐按時進餐，每次進餐要做到七分飽三分饑，吃的食物最好選擇天然新鮮的，多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸煎炒的食物。

　　2、控制鹽的攝入量，每天鹽的攝入量控制在6g左右，攝入的鹽過量會提高患高血壓或胃癌的風險，所以在炒菜時放鹽少一點清淡一點，并且用鹽腌制的東西也盡量少吃，因為為了保證食物的鮮味在腌制時都會放很多鹽。

　　3、保證每天8杯溫開水，天氣炎熱要适當增加喝水量，飲水有利于補充水分，同時也有利于排尿，通過排尿排出無機鹽、氮化合物等，降低結石、尿道炎的風險。溫水可以起到促進新陳代謝、保護牙龈、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用

　　4、要長壽還要适當的運動，生命在于運動，運動有利于新陳代謝，減少疾病，不過運動一定要找适合自己的。此外要長幫還要有一個好的心态，積極樂觀的心态是長壽的秘訣，俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了少年頭。

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