秋天是一個很容易上火的季節，很多朋友一不注意就會口幹舌燥，有的嚴重還會便秘，清熱去火這個時候就是最重要的，今天小編就給大家介紹一下清熱去火的方法，感興趣的小夥伴們趕快來看看吧。

　　中藥

　　(1)麻黃：麻黃除了辛溫發汗，并有明顯的宣肺平喘作用。

　　一般用麻黃配伍杏仁治療咳喘。麻黃宣通肺氣，杏仁降氣化痰，二藥合用，可以增強平喘止咳的效果，臨床上用于治療兒童肺熱的小兒咳喘口服液，就應用了麻黃和杏仁的配伍。

　　(2)甘草：甘草具有補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥的功效。用于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，咳嗽痰多，緩解藥物毒性、烈性。

　　(3)金銀花：金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。可治療暑熱症、流感、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

　　水果

　　(1)香蕉：性寒味甘，書籍中早有記載其營養價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等。

　　(2)西瓜：性寒味甘，含有豐富的礦物鹽和多種維生素，是夏季主要的消暑果品，清熱解暑、有解煩渴、利小便等功效。

　　(3)梨：性涼味甘酸，含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，可入藥，有生津、潤燥、清熱解毒，化痰止咳等功效。

　　蔬菜

　　(1)茭白：甘寒，既能利尿祛水，能清暑解煩止渴，可清熱通便。

　　(2)苦瓜：味甘、性寒，具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋陰明目的功效。

　　(3)黃瓜：清熱利水，解毒消腫，主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風熱眼疾，小便不利等症。

　　生活調理

　　1、避免居住地潮濕

　　要避免居住在低窪潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風良好、幹燥涼爽的居住環境。衣着宜寬松，不宜緊身束口。應養成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔幹燥。不要熬夜、過于勞累。

　　2、養成良好生活習慣

　　避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規律的睡眠。内衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒适、透氣性好為宜。濕熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止濕熱積聚。

　　心理調節

　　1、保持平和心态

　　濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發脾氣。應保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人着想，學會克制感情上的沖動。根據情況分别采用節制、疏洩、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好，如書法、養花等。

　　多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

　　運動調節

　　1、适合大強度運動

　　适合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。冬季運動以舒适微汗為度，注意運動前後的保暖，不要着涼。應經常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養心神。

　　2、注意舒展關節

　　運動鍛煉注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滞，則不利于肝膽的疏洩，會加重煩躁、緊張和焦慮。

　　結語：以上的全部内容就是小編今天給大家介紹的關于清熱去火的方法，包括了中醫上面的調理，和有效的運動鍛煉，首先都要保持一個良好的心情，不急不躁。這樣才能有益身心健康。大家平時的飲食上面也要注意哦。

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