飲食對于不同人群都是有一定的禁忌的，同樣吃的對也是很有滋補的效果，痰濕體質人群是很常見的， 這樣的人群在生活中應該怎麼樣改善呢？身體濕氣比較重是痰濕體質人群的特點，也是需要盡早的改善的。痰濕體質人群要堅持鍛煉身體，最好選擇合适的運動方式，痰濕體質的人群吃什麼好？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　八個問題可初判是否“痰濕”質

　　1、你感到胸悶或腹部脹滿嗎？

　　2、您感覺身體沉重不輕松或不爽快嗎？

　　3、您的腹部肥滿松軟嗎？

　　4、您的額頭部位有油脂分泌多的現象嗎？

　　5、您上眼睑比别人腫，即上眼睑輕微隆起嗎？

　　6、您嘴裡有黏黏的感覺嗎？

　　7、您平時痰多，特别是總感覺咽喉部有痰堵着嗎？

　　8、您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎？

　　痰濕體質如何調養？

　　第一：環境起居調設

　　①不宜在潮濕的環境裡久留，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓；

　　②嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機，使身體機能活躍起來；

　　③洗澡應洗熱水澡，适當出汗為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發，祛除體内濕氣；

　　④注意保暖。“濕遇溫則行，遇寒則凝”，寒涼的天氣不利于水濕在體内運化，常傷及脾胃，應避免受寒。

　　第二：體育鍛煉

　　首先應長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等，不建議遊泳，尤其冬泳，以免耗傷陽氣，更受水濕。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸結實緻密。

　　其次，有氧運動很适合痰濕體質者，比如散步、慢跑、登山、騎車、遊泳、太極等，最初持續時間可以短一些，每次5~10 分鐘，努力達到30分鐘以上才會逐漸見到效果，最終應該達到每次鍛煉維持60分鐘以上。

　　第三：精神調适

　　痰濕易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養神，以動健脾。還要避免抑郁惱怒，以防肝郁氣滞，痰濕内生。

　　第四：飲食調理

　　①飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品；

　　②多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄榄、蘿蔔、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸荠、竹筍等；

　　③酒類也不宜多飲，且勿過飽。

　　第五：穴位調理

　　痰濕體質需要化痰祛濕，可采用針灸、拔罐，甚至按摩豐隆穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三裡穴等。此外，經常輪流按壓腹部，可促進腹部脂肪的分解。

　　調理身體的食療方法有哪些？

　　1、赤豆鯉魚湯

　　材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少 許。

　　做法：将活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、内髒；将赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入 盆内，加适量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。

　　功效：這種食物能夠健脾祛濕化痰，用于痰濕體質中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群。

　　2、珍珠薏米丸

　　材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖、植物油各适量。

　　做法：将豬肉洗淨，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用；生姜切成細末備用。将薏米洗淨，備用 的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋内蒸10~15分鐘，然後取出肉丸，放調味品勾芡即可食用。

　　功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。

　　3、黃芪山藥薏苡仁粥

　　材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

　　做法：首先把山藥切成小片，與黃芪、白術、麥冬一起泡透徹後，加入所有的材料，然後加水大火煮沸 後，再用小火熬成粥。

　　功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。

　　4、菊花薏仁粥

　　材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

　　做法：将前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

　　功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。

　　痰濕體質人群平時可以多吃些清熱利濕的食物，經常人吃苦瓜和冬瓜，對身 體好處多痰濕，體質人群平時可以常吃薏仁粥，具有除濕的作用，能夠排除人體内的濕氣，并且具有清 熱解毒的功效，可以起到化痰止渴的作用，痰濕體質人群不僅要做好飲食結構的調整，還要堅持做有氧 鍛煉。

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