身體好不好誰說一定要去醫院診斷後才知道？想知道你的脊椎是否健康？想測試你的血管年齡？看這裡：

　　20個簡單問題來幫你确定脊椎的亞健康狀态：

　　1、你的頸部、背部或更多的關節會發出“喀哒”的聲音。

　　2、你經常有頭痛、頭暈或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關節的軟組織疼痛。通常是具有脊椎輕微錯位的信号。

　　3、你的眼睛經常幹澀，而且睡眠不好，總是失眠，多夢，耳鳴，頭昏沉沉的。

　　4、運動下颚，你會發出“咔吧”的聲音。

　　5、你感到背部和頸部僵硬不适，僵硬不适也許是脊椎輕微錯位的信号。

　　6、你肩膀高低不等，站在鏡子前，雙手下垂，自然放松，觀察兩肩高低。

　　7、做深呼吸，你不能完成十分舒适的深、長呼吸。

　　8、運動的範圍正逐漸縮小，你的頭或髋部不能向兩側輕松扭動或者旋轉相同的角度。

　　9、讓朋友幫你觸摸你的背、腰部會感覺到有單側隆起。

　　10、你的腳尖向外展開不一緻。躺在床上，注意看你的腳，它們二者是否都以約15-30度向外展開？展開過大、過小，或展開的角度不一緻，說明你的骨盆有問題。

　　11、一條腿比另一條腿短。不脫鞋，躺下，讓一個人在你下邊站着，把你的腳後跟沿身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳，比較後跟的位置，一側腿(通常是右側)會出現比另一側短0.32—2.45CM(測量短的腿，記錄它的長短，在需要時可以給脊椎矯正醫生看。)

　　12、擡起你的腳，觀察、比較兩隻鞋底後跟部，常常會磨損得高、低不一緻。

　　13、你有不良姿态。兩腳分開，與肩同寬站立在兩個一般厚的秤上，體重應該相等地分配在兩個腳掌，如果不是，這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

　　14、你的精神不能很好的集中。因為脊椎輕微錯位會影響大腦健康。

　　15、你有一種持續的緊張、沉重感和無力感，尤其是在肌肉和關節中有發緊的感覺。

　　16、你經常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

　　17、你隻是感到輕微的，偶爾出現的手、腳不舒服或麻木。

　　18、你對疾病的抵抗力較弱，經常感冒，發燒。

　　19、你的消化一直都不是很好，食欲不振，有的時候經常便秘。

　　20、女士的經期出現腹痛，有時腰也會出現疼痛，并且總是怕冷。

　　如果你發現自己有這些情況中的一種或多種，說明你已經需要向脊椎矯正醫師進行咨詢。

　　健康自測 你的血管“多少歲”

　　你要“30歲的年齡，60歲的血管” 還是“60歲的年齡，30歲的血管”？下面的小測試會告訴你，到底你的血管年齡是多少。

　　1. 最近情緒壓抑

　　2. 過于較真

　　3. 愛吃方便食品及餅幹、點心

　　4. 偏食肉類

　　5. 缺少體育鍛煉

　　6. 每天吸煙支數乘以年齡超過400

　　7. 爬樓梯時胸痛

　　8. 手足發涼、麻痹

　　9. 經常丢三落四

　　10. 血壓高

　　11. 膽固醇或血糖值高

　　12. 親屬中有人死于腦卒中、心髒病

　　測試結果

　　以上符合項越多血管年齡越高：符合項在0～4項者血管年齡尚屬正常，符合5～7項者比生理年齡大10歲，8～12項者比生理年齡大20歲。

　　血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心髒病、腦中風的可能性較大。最近，一些20幾歲的年輕人的血管年齡竟高達四五十歲，即使是常規血液檢查未見異常的患者中也有血管年齡偏高者。不過，進行适當地調節營養、飲食習慣、生活方式、運動鍛煉，還是能讓你的血管恢複年輕的。

　　心血管疾病可危及心髒

　　我們的心髒就好比是一個強健的、不知疲倦的、努力工作的超級水泵，通過血管把血液輸送到身體裡的各個器官。血管如果出現阻塞或者炎症，無疑會給心髒的工作造成阻撓，嚴重時會出現心肌缺血或心絞痛等危及生命的病症。所以愛護好心腦血管，才能擁有一顆強健的心髒。

　　如何預防心血管疾病

　　以下10個建議，幫助你遠離心血管疾病。

　　一、認識自身存在的心血管病危險因素，實行自我保健，對自己的健康負責。

　　二、保持良好心态，積極地适應社會發展與變革，心有朝霞，胸懷開闊。

　　三、積極參加日常生活中的勞動，參加健身運動，維持良好的血液循環，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心髒功能。

　　四、戒除不良嗜好與不衛生習慣，保持健康生活規律與方式，有個人的文化興趣愛好。

　　五、堅持低脂膳食，改變高脂肪飲食習慣。

　　六、飲食多樣化，保持體内酸堿平衡。

　　七、每天喝奶，可以補鈣。牛奶中所含鈣質最适宜吸收利用。

　　八、還是吃得淡些有益心髒和血管。

　　九、每年做體格檢查，得到健康指導，也利于早期發現病患。

　　十、接種适宜的疫苗。

　　結語：保護身體健康是我們每個人的責任和義務，特别是男性每天面對不同的生活、工作壓力，更應該保護好自己！所以，平時有時間不妨多做些健康方面的測試，定時進行體檢吧！

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