下面為大家帶來

健康指數對照表

10項指标

客觀地判斷你是否健康

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正常心率：60-80次/分

一個健康成人的心率範圍是60-100次/分，大多數人都在60-80次/分之間。

小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。高血壓患者，超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。

正常血壓值：120/80毫米汞柱

根據最新公布的2017 版美國高血壓指南，高血壓标準定義為≥130/80mmHg，也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上，高壓在130毫米汞柱以上，你就是高血壓病人了！

正常血脂值

總膽固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以内

正常血糖值

3.9~6.1毫摩爾/升

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。

2次重複測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可确診為糖尿病。

正常腰圍值

女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪過多，就會破壞胰髒系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明确規定：男性腰圍超過85厘米，女性腰圍超過80厘米即為超标。

正常牙齒數

80歲有20顆

口腔健康的标準，首先是沒有炎症，沒有牙龈出血、異味、腫痛等症狀。

除此之外，2001年，世界衛生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指标：八十歲人的嘴裡至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作“8020”。

正常視力值

1.0-1.5

視力最常用的是國際标準視力表，檢查距離為5米，正常視力為1.0-1.5。小于1.0為近視。

正常肺活量

男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升

肺活量檢測數值低，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體内部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。

一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現氧供應的嚴重不足，從而導緻諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。

正常握力值

一般大于50

加拿大研究人員在世界知名醫學期刊《柳葉刀》上發表最新研究揭示了握力與健康的關系。他們調查十多個國家近14萬名患者，發現握力每減五公斤，死亡的風險就增加16%，心髒病發作和中風的風險則分别上升7%和9%。

握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一般正常握力指數應大于50。一旦發現握力下降，就該考慮是不是心髒功能下降，或者出現了全身性的動脈硬化，應去醫院心内科做個檢查了。

正常步速

0.8-0.9米/秒

美國研究人員發現：走路速度的快慢可以很好地預測壽命的長短，而且在75歲以上人群中相對更準确。

多數老人走路速度是每秒鐘0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

（據“健康時報”微信公衆号）

監制/慈愛民 責編/劉文韬 編輯/趙瑞熙 制作/溫婉茹

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