在這個注重外表的年代，不僅女性朋友會注意到自己的外表改變，很多男士也會注意到自己的身體改變，從而使自己的身材更加完美。然而，随着人們的生活水平不斷提高，人們對食物的重視程度也越來越低，所以他們很容易變胖。就像我們以前發現的那樣，國外的人很常見，而我國的人，大多都是面黃肌瘦，生活環境很差，而我們的國民，卻在不斷的向肥胖的方向發展。因此，男士在進行健身減肥時，也想要一張标準的體重與身高對比表，以便了解自己的身體是否肥胖。
男性160-180cm的“标準體重”是多少？若超“這個數”，減肥吧！
實際上，男人的體重是有一個公式的，如果我們的身體達到了這個标準，那就是我們的身體保養得很好，超過了這個數值，就會變得肥胖。當然，如果體重超過了這個數值，就會顯得很瘦，很難體現出男性的陽剛之氣。例如，一個1米7的人，你的标準重量是170-105公斤。如果我們的體重在65 kg左右，那麼就不會超過2 kg。這就意味着我們不會太胖，也不會太瘦，這是一種很好的保養。超過十公斤，就是肥胖。超過20公斤，就是超重。
想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食并不意味着要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接食用谷禾輕源，能夠直接滿足以上三種要求。
可是現在，很多人都患上了超級肥胖症，那麼有什麼原因會讓男性朋友們變得這麼胖？如果能提前發現，提前做好準備，說不定就能讓一個男人恢複到完美的體型，讓他擁有一身好的肌肉。
1， 經常憋屎、憋尿
現在是冬季，吃飯聊天的情況比較常見，因為天氣太冷，很多人都懶得動，一坐就是一天，回到家裡一動也不想動。所以，他們會一邊吃一邊吃，還會經常憋尿，因為憋尿會讓體内的食物不能排洩出來，所以會在體内堆積成脂肪，從而讓男性變得肥胖。
2，喜歡吃肉、吃飯多
研究表明，那些愛吃肉類的人會比那些不愛肉類的人更容易導緻肥胖。我們都知道，肉類中的飽和脂肪酸很難被轉換成其它的東西，一旦被身體吸收，就會自然而然的堆積在身體裡，導緻肥胖，比如進食過量。另外，男性為了能見到更多的顧客，有些人甚至一天多吃3-4頓，這也會使他們患上肥胖症。
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