今天是減肥的第十天,保守說已經減掉了十斤。
一、主要靠的就是吃得少,有規律的生活和運動。每天還是保持6000步,早晨大概是八點醒,十點以後起床,然後出去走一走,做核酸。回來吃一個雞蛋,喝水。
二、等着再減二兩的時候,就再吃六兩東西,喝上通便水兒,還有吃上維生素藥片兒。
三、為了保持身體的運動機能,每天下午要走6000步。每隔一個半小時依次吃一個西紅柿,一斤菜,2口窩頭,2口雞肉然後呢。晚飯時吃西紅柿黃瓜各一個,再吃兩口窩窩頭。相當于把一天的飯都拉開來吃。
四、但是呢,水不能少喝,渴了就得喝水呢,要小口兒小口兒喝,不能大口兒喝。這是我自己的心得,對不對也不知道。
五、晚上睡覺呢,不能涼着,如果要是涼着了,有感冒症狀以後吧,就頭疼,本來你吃得就少,再涼着呢,就容易頭暈,頭疼又頭暈。
六、為什麼總要一點點補充吃呢,就是因為3兩掉下去以後,頭暈有點兒暈,就補上去。
所有需要做的工作都躺着幹,不要坐着,也不要站着,因為本來就沒有能量,如果總坐着,或者是總站着這個血液到達腦和心髒難呀,躺着容易輸送,要是站起來或者坐着,血液不好送。
當然這不是一帆風順的,中間遇到了困難。可以看我的減肥生活,第4天和第5天的文章。
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