吃猕猴桃有什麼好處和壞處呢？-tft每日頭條

吃猕猴桃有什麼好處和壞處呢？

美食更新时间:2024-07-05 05:04:03

　　猕猴桃素有美容水果的美稱，雖然從外表上它并不是很漂亮，毛茸茸的，放在許多顔色鮮豔的水果當中，顯得很不起眼，但是要從營養價值角度來看，猕猴桃可以稱得上水果之王，吃猕猴桃有很多好處，有很多人并不太了解，下面就讓小編為大家詳細聊一下吃猕猴桃究竟都有哪些好處吧！

　　猕猴桃的營養成分

　　猕猴桃除了含有豐富的維生素A，C，E以及鉀，鎂，纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸，胡蘿蔔素，鈣，黃體素，氨基酸，天然肌醇。猕猴桃的鈣含量是葡萄柚的2.6倍，蘋果的十七倍，香蕉的4倍，維生素C含量是柳橙的2倍，因此，它的營養價值遠超過其他水果。

　　強化免疫系統

　　猕猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口愈合和對鐵質的吸收。此外，猕猴桃中的膳食纖維和抗氧化物含量豐富，常吃猕猴桃能夠有效清熱降火，潤燥通便;猕猴桃中的抗突變成分谷胱甘肽有利于抑制誘發癌症基因的突變，對肝癌，皮膚癌，肺癌，前列腺癌等癌細胞病變有一定的抑制作用。

　　安撫情緒，改善睡眠

　　現代人長期處于忙碌狀态下，容易出現焦慮抑郁的狀況，如果缺乏鈣質，更容易發生精神緊張，失眠等症狀，補充足夠的鈣能夠幫助神經傳導，鎮定情緒，而且能夠幫助改善睡眠質量;另外猕猴桃中的維生素C也有利于神經傳導物質的傳遞，每天吃适量的猕猴桃能夠幫助補充維生素和鈣質，刺激膽汁分泌，治療失眠症狀。

　　抑制抑郁症

　　抑郁症跟大腦神經遞質缺乏有關，猕猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒，鎮靜心情的作用，另外猕猴桃富含的肌醇及氨基酸，這種化學物質有助于腦部活動，可有效抑制抑郁症，補充腦力所消耗的營養。

　　猕猴桃營養成分非常豐富，不但含有豐富的維生素，而且還含有許多微量元素，經常吃一些猕猴桃，可以強化人體的免疫系統，有改善睡眠的功效，對預防抑郁有很好的療效，但需要注意的是，吃猕猴桃也要适量，對腸胃不好的人最好少吃一些。

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