日常生活中有哪些“隐形肥肉”-tft每日頭條

日常生活中有哪些“隐形肥肉”

美食更新时间:2024-11-20 09:38:19

　　很多減肥的女性認為隻要不吃肥肉就能減肥，其實不然，因為有些肥肉就隐藏在日常的飲食中，讓你不知不覺就過量食用了。那麼，日常生活中有哪些“隐性肥肉”呢？

　　日常生活中有哪些“隐形肥肉”

　　生活中的“隐形肥肉”

　　1、蛋黃

　　1個雞蛋含膽固醇292、5毫克，主要集中在蛋黃内。所以，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0、5-1個雞蛋。血脂異常患者每周不要超過2-3個雞蛋。

　　2、動物的腦子

　　按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。

　　包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大緻含量是每100克内髒含200-400毫克膽固醇。所以，動物内髒應盡量少吃，以每月不超過2次為宜。

　　3、鱿魚、貝殼類

　　每100克鱿魚含膽固醇268毫克，因此吃鱿魚的話每周不要超過兩次。

　　4、奶油、黃油

　　奶油、黃油中的飽和脂肪酸可以促進肝髒合成更多的膽固醇。

　　牛羊肉卷火鍋店裡的各種涮肉，“手工羊肉卷”、“牛肉卷”都是“肥中有瘦、瘦中有肥”的層疊狀态。人們隻顧上享受肉片滑膩的口感，卻意識不到已經吃進過多的肥肉。

　　5、肉糜狀食品

　　肥肉在哪裡隐藏得最深？當屬肉腸、魚丸、餃子餡之類的肉糜狀食品。廠家經常宣稱自家肉腸“無澱粉”，卻從不說“無肥肉”。

　　6、排骨

　　排骨肥而不顯，香嫩可口。高達30%的脂肪，不動聲色地分布在骨棒四周，并深入肌肉紋理當中。盡管膽固醇和能量相當高，人們卻總是愛不釋口。

　　溫馨提醒：健康成人每天膽固醇的攝入量應低于300毫克（相當于1個蛋黃），因此，人們要警惕“隐形肥肉”，多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。

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