大家知道用什麼方法可以長高嗎？很多人都說鈣是和身高息息相關的事情，那麼補鈣能長高嗎？長高方法都有哪些呢？如何增高呢？下面小編就為大家組織了一些相關内容，希望可以對你起到一定的幫助，我們在平時可以多關注一些這方面的内容，希望可以對你起到一定的幫助作用。

　　在醫院内分泌科室經常會聽到這樣的對話：“我兒子和同齡人相比，顯得矮小很多，要不要再多補點鈣？”“補鈣是不是要天天補，聽說補補停停對身體不好？”

　　為什麼要給孩子補鈣？被問到這個問題時，很多家長都會說：“為了讓孩子長得高點。”在他們看來，鈣就是促進孩子長高的要素。事實真是這樣嗎？

　　少了生長激素，補鈣也難長高

　　人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。

　　但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。

　　缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者隻補鈣也不會長個子。

　　所以，長高并不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時咨詢兒科内分泌醫生，找出确切的病因。

　　過多補鈣可能會有反效果

　　一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。

　　除非有明确低鈣的孩子，才要适當補充鈣劑。

　　家長在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過食物就可以滿足孩子生長發育所需要的鈣質。

　　一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑，特别是女性，可以延緩老年骨質疏松的發生。

　　需要注意的是，補鈣也要适量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。

　　如果攝入的鈣量大大超過以上的标準，可能會造成便秘，甚至幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導緻腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如産生腎結石等潛在危險。

　　骨骺線閉合前生長潛力大

　　在門診經常有家長問醫生：“孩子15歲了，還能長高嗎？還能長多少？”實際上，孩子的生長潛力并不是以實際年齡為标準的，而是以骨骼年齡為标準，即骨齡，骨齡決定着孩子的身高。

　　要了解孩子真實生長情況，家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。

　　骨齡測定的方法并不複雜，隻需到醫院放射科拍片，将拍攝出來的左腕骨、肘關節片與标準的骨齡圖譜對照，即可判斷骨齡。

　　一般來說，女孩骨齡如果超過15歲，男孩骨齡超過17歲，這時骨骺線大多已經閉合。

　　在骨骺線閉合前，身高增長的幅度和潛力較大，生長反應比較敏感，這時候進行增高治療的話效果就會比較好。

　　很多家長認為孩子的身高是由遺傳基因決定的，但是如果家長身高偏低孩子真的就隻能是個矮個子了嗎？青少年補鈣影響孩子一生，爸媽且行且學習吧。

　　良好的作息習慣

　　良好的作息習慣對孩子健康成長至關重要，家長要起到監督作用青少年盡量在晚上11點以前睡覺。早上7點鐘左右起床。

　　人在睡眠中成長，睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡生長比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高，因此養成孤欸慮的生活習慣，保證充足的睡眠也是使人體長高。

　　良好的飲食習慣

　　盡量不要讓孩子養成挑食的習慣，父母在青少年日常飲食中應注意，盡量讓孩子多食用一些含鈣量高的食物，如：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等。青少年食療補鈣很重要，也是一種非常健康綠色的補鈣方法。

　　适當的鈣制品

　　青少年正是長身體發育的時期，身體對鈣的需求量也比較大。每天的鈣攝入量應該在1200mg，除了日常飲食從食物中攝取的鈣以外，還需要适量的服用一些鈣制品來補充身體的鈣質。

　　青少年補鈣專家提醒家長們，在選擇鈣制品時，一定要選擇可溶性強易吸收利用率高的鈣制品。在青少年補鈣的時候切記過量補充鈣質，這點也是家長需要注意的。

　　适當的運動

　　青少年體育鍛煉可以促使人體長高的激素增多，運動要注意每次少量，每日多次最多為有效。能夠增進食欲，促進睡眠。

　　補鈣正确打開方式

　　正确搭配食物，補鈣不發愁

　　飲品補鈣：牛奶和牛奶制品。

　　主食補鈣：大米、雞蛋、大豆、豆腐、蝦皮、芝麻醬等。

　　補鈣搭配法則

　　1.肉食、雞蛋、奶品、水果三餐合理攝取。

　　2.細糧+少許粗糧搭配，飲食結構更科學。

　　Tips

　　1.補鈣的食物是日常生活常見食材，物美價廉，可較多選擇性的購買，多項搭配。

　　2.補鈣食物大多可作為主食，每日需求量大，多吃也不會對身體有害。

　　3.食物中若含鈣，更能直接被人體吸收，方便且吸收率更高。

　　4.含鈣食物較美味，即使是兒童，隻要烹煮得當，都能被輕松接受。

　　5.飲食補鈣優于藥物補鈣，不可過分依賴鈣片的補鈣效果。

　　結語：上文中給大家介紹了一些關于長高的相關内容，相信大家看了後對此也有一定了解了，所以我們在平時的生活中可以多關注一些這方面的相關情況，因為它們十分重要，畢竟誰都希望自己能有一個還不錯的身高，希望本文可以幫助到你們。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!