肚子脹氣的原因有哪些

　　1、便秘

　　伴随便秘而産生的肚脹，隻要治好便秘，肚脹自然消失。如果便秘和肚脹都比較嚴重，則可用瀉藥、開塞露等立即見效的通便藥物；一般肚脹，則用大黃、決明子、金銀花、金果榄一類的中藥泡水喝即可；長期來說，還是食療更好，多吃豐水的水果、蔬菜、酸奶等潤腸通便的食物。

　　2、食物發酵

　　某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麸、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易産氣食物。正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，産生大量氣體，引起腹脹。

　　3、胃酸過多

　　胃酸過多容易在腸胃中産生大量二氧化碳氣體，進而可能導緻胃脹。這種情況往往伴随有打嗝、口氣泛酸。在飲食上，少吃寒性、甜味、酸味食品。

　　4、脾胃弱或是有過腸胃病史和手術史

　　腸胃消化能力比較弱，如果暴飲暴食和飲食不當，都會導緻攝入的食物無法有效消化，潴留于腸胃發酵，産生的氣體導緻肚脹。因而，可以食用健胃消食片或是消化液等助消化藥物，也可以适當食用山楂、楊梅、楊桃等助消化水果，最根本的，還是要注意控制飲食，不暴飲暴食，不攝入難消化的食物。

　　5、氣血虛弱或運動不足

　　氣血虛弱和運動不足導緻腸道蠕動不足。導緻食物消化不好而在腸道内發酵，進而産生氣體，造成肚脹。因而，體弱脹氣的話，平時要多鍛煉身體，并保證人體營養充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物，脾胃虛弱的人，久坐不動往往也容易導緻肚脹，喝點蜂蜜可以消脹。

　　6、飲食習慣不好

　　當吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導緻吃進太多的空氣，然後引起肚子的脹氣。所以，平時飲食中要注意吃東西速度不要過快，要細嚼慢咽，而且吃飯太快會長胖哦。

　　7、生活步調快、壓力大

　　腸蠕動功能減弱或消失，會導緻腸腔内的氣體排不出體外，因而引起腹脹。體内積聚氣體無法排出體外，會對消化系統造成壓力，使人産生脹氣甚至疼痛的不适感。當空氣進入體内，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多餘的氣體。一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

　　感覺肚子脹氣該怎麼辦

　　1、多喝水

　　多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不适。

　　2、腹部熱敷或塗驅風油等

　　在腹部熱敷或者塗抹風油精，然後将手掌搓熱，順時針按摩，再逆時針按摩，每天重複2到3次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。另外，盡量做到不嚼口香糖、槟榔并且戒煙。

　　3、喝米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢炖50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

　　4、喝醋

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　5、多運動

　　肚子脹氣很大一個原因就是因為老是坐着不動，所以肚子脹氣的時候千萬不要躺着，這樣隻會讓氣體聚集，沒法排出。可以做些強度較小的運動，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，這樣有利于消化，緩解肚子脹氣。

　　6、服用吸附氣體藥物

　　在餐前服用某些吸附氣體的藥物，如藥用炭等，可降低腸管内氣體張力，使大氣泡變校也可服用自主神經調節劑，如谷維素。不過，服用藥物最好在醫生的指導下進行。

　　7、及時就醫

　　若脹氣很嚴重，一般方法沒法緩解的話，而且脹氣時間比較長，超過了五天，并且伴随着腹痛、拉大便有血等情況時，應及時去醫院就診，以免加重病情。

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