長痘吃什麼好？祛痘食物大盤點
青春痘、粉刺、暗瘡在醫學上統稱為痤瘡，是常見的一種皮脂腺慢性病，其成因是青春期時，體内的荷爾蒙會刺激毛發生長，皮脂腺分泌旺盛，導緻毛孔堵塞形成一個粉刺的核心——微粉刺。微粉刺是看不見的，一個微粉刺從形成到長出皮膚表面需要7到9個月的生長期。微粉刺堵塞毛孔誘發炎症，是丘疹、膿包、結節和囊腫的始發根源。傳統治療隻是清除表面的粉刺，而微粉刺停一段時間又長出來，于是形成了痤瘡反複發作的局面。
祛痘食物
一、多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝髒、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物内髒、奶類等。
三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝髒、腎、蛋黃、奶類、幹酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）。
四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蛎、動物肝髒、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蛎等海産品中較多。
五、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
六、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物。
祛痘美味菜肴
炒藕片
材料：鮮藕400克，紅燈籠椒1棵，切碎，鹽3克，味精3克，青蔥2棵，香油3克。
做法：
1、鮮藕切薄片，過一下清水；紅燈籠椒去籽拍碎切丁；青蔥切蔥花。
2、将藕片在沸水中燙1分鐘撈出；過冷水瀝幹。
3、炒鍋置火上，放油熱至7成；下藕片、紅椒丁、鹽翻炒2分鐘；下味精調味即可出鍋裝盤，滴上香油，撒上蔥花即可上桌。
冬瓜薏米炖鴨湯
材料：米鴨1/2隻，冬瓜300公克，薏米1大匙，老姜50公克，水800㏄，鹽1小匙。
做法：
1、米鴨剁小塊，放入滾水汆燙2分鐘撈出備用。
2、薏米洗淨，泡清水1小時，瀝幹水分備用。
3、老姜去皮切片備用。
4、将作法1～3的所有食材、冬瓜、水和調味料，放入電子鍋内鍋，按下「煮飯」鍵，煮至開關跳起，掀開鍋蓋撈出浮油及姜片即可。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
