很多人在青春期都會長痘痘，我們把青春期長的痘痘稱為“青春痘”。可有的人已經過了青春期臉上依然泛油光愛長痘痘，這時得注意了，這種情況有可能是因體内毒素積壓過多，沒能及時排出，所以體現在臉上了。那麼臉上油光愛長痘吃什麼好呢？一起和飲食文化來看看控油排毒的食物有哪些。

　　多吃含鋅食物

　　臉上長痘痘吃什麼好。在日常生活中，如果我們體内缺乏一些物質的話就會導緻出現痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導緻臉上痘痘的出現。因此在日常生活中，應該盡量的保證體内鈣與鋅的補充，平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特别是在長痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。

　　研究發現，鋅可增加我們人體抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口愈合。生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝髒、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也同樣很豐富，大部分海産品中都含有大量的鈣質，還有牛奶等。

　　多吃含維生素的食物

　　在面對臉上長痘痘吃什麼好的問題時，維生素食物絕對是必不可少的，要想預防臉上長痘痘，在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C的作用便是有效地修複被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化平複暗瘡。

　　生活中含維生素a的食品大緻有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵；而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富；而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

　　多吃粗纖維食品

　　很多人之所以臉上長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，從而導緻宿便以及毒素長期滞留在體内，人體如果長時間重複的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現出來。因此要想預防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體内多餘的油脂以及宿便排出體外。

　　吃海藻薏苡仁粥

　　海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，适用于痤瘡。

　　檸檬

　　作為一個萬能的存在，日常飲用檸檬水的好處不用再贅述，還可以直接把鮮榨的檸檬汁塗在痤瘡的部位，所含的檸檬酸可以起到消炎殺菌的作用，還能降低留下疤痕的幾率，同時淡化膚色。

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