兩歲寶寶營養粥，葷素搭配更營養-tft每日頭條

兩歲寶寶營養粥，葷素搭配更營養

美食更新时间:2025-01-06 16:51:11

　　寶寶兩歲的時候，營養食譜應考慮到鍛煉寶寶口腔牙龈和咬肌的發育，食譜多樣化也是寶寶營養均衡的重要因素。那麼，今天要介紹的營養粥葷素搭配就比較多了。媽媽們趕緊和小編一起到寶寶營養粥中看看吧。準備給寶寶吃更營養的粥啦。

　　棗栗子粥

　　材料：大米50克，闆栗5枚，紅棗5枚，清水适量。

　　做法：

　　1、提前将大米淘洗幹淨，用冷水泡1個小時左右，然後将大米連水倒入鍋裡，先用大火煮開，再用小火熬成比較稠的粥。

　　2、将紅棗洗淨，用開水燙一下撈出，去皮去核。

　　3、将闆栗去皮，切成小塊，放入鍋中，加适量水煮熟。

　　4、和紅棗肉一起加入米粥中，上火煮開即可。也可以煮爛闆栗。

　　功效：含有豐富的微量元素，有益于寶寶的大腦發育。

　　茯苓蓮豆粥

　　食物原料：白茯苓10克、陳皮10克、甘草5克、蓮子20克、扁豆30克、粳米30克

　　做法：

　　先将白茯苓和陳皮、甘草熬水，去渣後再加入泡發好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調味。

　　蓮子薏米粥

　　食物原料：空心蓮子15克、薏米15克、芡實15克、粳米20克

　　做法：

　　将準備好的原料一起淘洗淨，浸泡1小時後，熬粥即可。

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