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女人吃什麼水果補充維生素

美食更新时间:2025-01-26 05:04:50

　　相信每一個女人都希望自己皮膚光澤有彈性，因為皮膚好，整個人看起來也精神。想要皮膚好不是單單用護膚品表面補充水分就夠的，還得注重内調！補充維生素不僅可以提高我們的免疫力，對我們皮膚也是有大大的好處。那麼吃什麼能補充維生素呢？我們都知道很多水果含維生素成分極高。下面和飲食文化一起來看看女人吃什麼水果補充維生素。

　　猕猴桃

　　猕猴桃的維生素C含量非常高，一個猕猴桃所含的維生素C是一個人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對人體有益的礦物質。

　　紅棗

　　紅棗是大家常吃的食物了。紅棗裡的維C是很豐富的。大家平時的時候可以吃3粒左右。

　　草莓

　　草莓的營養素對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長發育都有促進作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個成年人一天所需維生素C的量（50毫克）。

　　芒果

　　芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶着濃郁的果香，滋味香甜，營養成分含量也很高，其維生素C含量高于一般水果，胡蘿蔔素含量高居水果首位，而且它還是少數富含蛋白質的水果。

　　柿子

　　柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效為人體提供所需養分以及細胞内液。

　　西瓜

　　很多人隻知道西瓜含水量豐富，是一種能快速補充糖分和體液的水果，卻不知道它幾乎囊括了人體所必需的各種營養物質，包括維生素C。

　　橘子、橙子

　　橘子、橙子含有大量的水分，也含有豐富的維生素以及豐富的糖類物質、有機酸以及糖類物質等，是維生素C和鉀的上等來源。對調節人體新陳代謝有很大的幫助。

　　杏子

　　杏子的維生素C、維生素B17含量都很豐富，同時還含有糖以及蛋白質等物質。

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