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藍莓吃多了會怎麼樣 一天吃多少合适

美食 更新时间:2024-12-25 15:20:33

  被譽為水果皇後的藍莓營養十分的豐富,它的果肉細膩,酸酸甜甜的,又有特别好聞的香氣,十分受人們的喜歡。那麼藍莓吃多了會怎麼樣,一天吃多少比較合适呢?本期的水果養生,為你解析。

  藍莓一天吃多少合适

  為了保證身體的健康吸收營養,每天吃4~6個就可以了,重量在60克左右較佳。

  藍莓最方便的吃法莫過于鮮食,尤其是帶果皮一起食用,因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗幹淨的藍莓切成丁,撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質,藍莓富含花青素,二者搭配可以使營養更加豐富。

  藍莓吃多了會怎麼樣

  1、消化不良

  藍莓吃太多,會增加胃部的負擔,胃動力下降,容易導緻消化不良。

  2、腹瀉

  藍莓首先屬于涼性水果,且具有輕瀉的功效,吃多了容易加重體内寒氣,尤其是胃酸過多之人更應該慎食,不然容易導緻腹瀉、腹痛等症狀。

  3、增加疾病機率

  藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑,但是如果攝入過多,過量的抗氧化作用,會清除體内原本健康的自由基,大大增加患疾病的機率,所以要控制好量。

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