健身時喝蜂蜜水好嗎有什麼好處-tft每日頭條

健身時喝蜂蜜水好嗎有什麼好處

美食更新时间:2025-04-28 00:57:05

　　蜂蜜最主要的兩個成分是果糖和葡萄糖，一般在健身運動是，人會損失大量的能量，喝蜂蜜水能很好的補充人體所需的能量。那麼健身時喝蜂蜜水到底有什麼好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　健身時喝蜂蜜水有什麼好處

　　補充能量

　　蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，運動是人體要靠儲備在肌肉和肝髒中的葡萄糖參與功能，以維持運動強度，适量喝蜂蜜水可以補充充足的碳水化合物和糖分，保證人體内有足夠的糖原儲備，有效為人體提供能量。

　　促進肌肉生長

　　蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，還含有許多礦物質，可以補充運動中随汗液流失的礦物質，而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收，不需要通過肝髒來分解轉換，再加上碳水化合物的攝入可以促進人體内胰島素分泌。因此适量喝蜂蜜水可以有效促進肌肉生長。

　　維持血糖穩定

　　運動後血液中的葡萄糖濃度過低的話，人會出現低血糖反應，維持較高的血糖水平對肌肉恢複很重要，蜂蜜水中含糖豐富，适量喝蜂蜜水，能有效補充糖分，在運動後兩小時内維持理想的血糖含量，并且促進肌肉恢複。

　　補水排毒

　　喝蜂蜜水還可以補充運動時出汗流失的水分，并且有助于加速體内血液循環，蜂蜜中的乙酰膽堿進入人體後對副交感神經起到作用，促進腸道蠕動，蜂蜜中的益生菌經過稀釋後被激活，會釋放多種轉化酶，加速體内毒素排出。

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