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身材好吃出來這幾樣别錯過

美食更新时间:2024-07-04 08:36:36

　　在我們日常生活中，每個人的周圍或多或少都有胖子的存在。大部分比較胖的人都是比較懶得運動的。不過你們可能不知道，其實好的身材是可以吃出來的。那麼減肥飲食，為你解析。

　　1、牛油果

　　減肥過程中，洶湧而來的食欲是讓人難以堅持的原因之一。此時，牛油果可以幫助消除食欲。

　　它對吃完飯後依然胃口大開的人十分有用。除此之外，想要美容、健康兼得，牛油果就是答案。另外，瘦身過度就會發生皮膚老化，而牛油果中維他命C豐富，可以預防這一情況。它與黃油味道相似，如果既想減肥又很喜歡吃黃油，不如用牛油果代替吧。

　　2、玉米

　　玉米被稱為“黃金作物”，含有豐富的纖維素，能夠幫助我們腸部蠕動，并且能夠降低膽固醇的吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩。

　　3、杏仁

　　杏仁可以給予飽腹感，同時防止暴飲暴食。需在飯前食用，如此才能幫助減少食量。它含有大量不飽和脂肪酸，可去除血液中膽固醇、中性脂肪。調節飲食時食用它，可以讓血管更加幹淨。

　　同時，它的抗氧化效果也可以防止老化，并消除減肥時發生的便秘等症狀。但是要注意不能因為它能幫助減肥而大量攝取，如此反而會導緻肥胖，建議一天最多吃20顆左右。

　　4、蘑菇

　　蘑菇屬于超低熱量蔬菜，而且蘑菇含有豐富的膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸含量，也比普通菜高的多，多吃蘑菇不僅能幫你減肥，還能預防便秘。

　　5、可可豆碎粒

　　被稱為“神之果實”的可可豆碎粒（CacaoNibs）是制成巧克力前的100%可可。食物纖維豐富，可幫助減輕便秘。另外，抗氧化物質兒茶素是綠茶的60倍，可卓效防止老化、分解體脂肪和血管中性脂肪。

　　放入溫水中食用，還有醇香的味道。直接咀嚼食用略微苦澀，還有咯吱咯吱的口感。然而，因含有咖啡因，過量攝取可能會導緻失眠，所以建議一天不要食用超過兩茶匙。

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