容易長胖吃什麼好推薦六種食物-tft每日頭條

容易長胖吃什麼好推薦六種食物

美食更新时间:2024-11-19 22:49:53

　　每個人的體質不同，對于有些人來說，吃的飯量都是正常人的水平，體重卻多了幾十斤。很多人應該挺羨慕大胃王的，他們的腸胃蠕動的比較快，吃那麼多還是這麼的瘦。那麼容易胖的人吃什麼比較好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、黑木耳

　　黑木耳裡面富含我們人體所需要的纖維素和氨基酸，當中所含的礦物質能有效改善身體的新陳代謝，有利于脂肪在體内的消耗，纖維素促進腸蠕動，促進脂肪的排洩，這非常有利于減肥，非常的适合減肥的朋友。

　　2、蘋果

　　蘋果中含有豐富的機酸和纖維素，這些營養元素能促進腸胃蠕動，還能起到通便的效果，而且蘋果能夠給身體一種飽腹感，他的熱量還非常的低，所以對于正在減肥的人群來說，蘋果是減脂期間不可缺少的減肥水果。

　　3、紫薯

　　紫薯中的膳食纖維一遇到水就會發生膨脹，增加身體的飽腹感，從而減少進食量，它還能夠延緩葡萄糖的吸收，防止糖類轉變成脂肪，同時紫薯是低脂低熱食品，有利于減肥美體，适合減肥人士作為主食食用。

　　4、海帶

　　海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能有效的清除附着在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇與體内垃圾的排洩，有效的阻止肥胖發生。

　　5、西藍花

　　西蘭花每100克熱量隻有36卡，蛋白質含量3.6克，營養遠高于其它蔬菜，此外還有大量維生素和胡蘿蔔素，減脂期間也不怕營養不良。

　　6、銀耳

　　它不僅能美容養顔，而且銀耳比較有飽腹感，能加速促進腸胃消化，加速代謝功能将毒素與油脂排出體外。銀耳也可以同蓮子、雪梨一同煮，不僅能潤肺養顔，起到的養生作用也是很好的，所以銀耳是一款多功效的減肥佳品哦。

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