失眠是現如今一個非常嚴重的問題，很多人白天繁忙沒有時間休息，到了晚上依舊是無法入眠，影響着身體的健康問題，除了看醫生之外，還有一些食物也有助眠的效果，那麼失眠吃什麼好呢？哪些有助眠的效果呢？接下來就跟随本期的健康飲食一起來看看吧！

　　失眠吃什麼好（以下内容整理自網絡，僅供參考，身體如有不适，請及時就醫）

　　蜂蜜

　　大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠适時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合适不過了。

　　杏仁

　　杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招。

　　全麥面包

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在腦中轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔。”令你産生睡意。

　　火雞

　　每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的重要來源。當你的胃基本處于空腹狀态而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。因此，深夜在若幹全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

　　桂圓

　　龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，适用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。脾為後天氣血生化之源，提供全身的營養。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導緻心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症狀，此時食用桂圓，可助養心養脾，增進睡意。

　　枸杞

　　味甘，性平。補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。容易失眠者，可日常食用一小把枸杞，有助于安神入睡。

　　大棗

　　中醫中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。

　　香蕉

　　香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。将溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”，令你舒緩入眠。

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