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容易焦慮吃什麼好緩解心情多吃這些食物

美食更新时间:2025-02-06 16:51:22

　　現如今的社會高速的發展，每個人之間競争的壓力比較的大，生活的節奏也是比較的快捷，這導緻不少人患上了焦慮症，做事情不容易靜下心來。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、全麥面包

　　碳水化合物可以使得血清素增加，面食、點心等食物可以當做抗憂郁擠來吃是非常科學的，另外，南瓜羹是吃了能夠讓人産生快樂的食物。

　　2、低脂牛奶

　　調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特别是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有生物堿，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦制造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少焦慮的發生。

　　4、深海魚

　　研究顯示，居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺，這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢，還在于海邊的人經常吃魚，哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特别具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

　　6、南瓜

　　多吃南瓜比較容易獲得好心情，因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，而這兩種物質能夠使得人體内的血糖轉變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

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