便秘不能吃哪些食物要記住了-tft每日頭條

便秘不能吃哪些食物要記住了

美食更新时间:2024-09-30 21:18:50

　　說起便秘，現如今很多人的飲食習慣不是很好，特别是總是在吃些油炸的垃圾食品，這就導緻不少人患上了便秘，它算是一種小病，但還是比較痛苦的，有時會比生孩子還難受。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、快餐

　　忙碌的生活節奏中，你是否總是吃快餐？那些快餐确實很方便，但它們大多數含纖維較低，而膳食纖維能幫助食物通過消化系統，減少便秘。

　　2、油炸食品

　　尤其是有炸雞腿、油炸雞塊盡量少吃。油炸性食物會讓你排便困難，因為他們含纖維較少，反而富含脂肪，很難消化。當食物慢慢地通過你的結腸時，會吸收太多的水，讓大便變得堅硬幹燥。

　　3、酒

　　酒精會使你的身體脫水，這會讓你的大便幹燥，如不想因此而發生便秘，最好飲酒之後記得适當補水。如果你要喝雞尾酒，同時還要喝杯水來保持身體的流動。

　　4、蛋糕

　　蛋糕這類的甜食增加便秘的可能性，甜食隻能偶爾食用，不可多吃。蛋糕、餅幹等用精制糖處理的甜食，其中纖維和液體的含量都很低，脂肪含量很高。如果真的很想吃甜食，不妨常識草莓和酸奶。

　　5、瘦肉

　　瘦肉中含蛋白質和脂肪豐富，但缺乏膳食纖維。如果常吃肉類，記得補充蔬菜。

　　6、蛋

　　蛋類食物中的蛋白質含量高但纖維含量低。最好搭配一些高纖維食品，比如試試帶新鮮菠菜和西紅柿。

　　7、乳制品

　　如果你經常便秘，請看看你的飲食習慣。奶酪和牛奶最好少吃。你可以試試酸奶，酸奶中的益生菌對你的消化系統有益。它可以幫助緩解便秘。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食清蒸大黃魚
1、黃魚洗淨，在背上肉厚的地方劃一刀，方便入味，如果魚很大，就在魚身上打一字花刀。2、處理好的魚放在... 2023-07-05
美食怎麼炸帶魚條好吃又簡單
1、将買到的冷凍帶魚條提前從冰箱中拿出來，冬天自然開化時間大約要4~5小時。2、将冷凍的帶魚條泡在水... 2023-07-05
美食發的面酸了還能吃嗎
1、可以吃，面粉發酵後略帶酸味無害。2、面變酸是因為用來發酵食品的酵母中的乳酸菌、醋酸菌和其他微生物... 2023-07-05
美食幹鍋香辣魚塊
1、準備材料：魚一條，蔥姜蒜各适量，泡椒3個，幹辣椒2個，泡姜2個，豆瓣醬一大勺，料酒2勺，老抽一勺... 2023-07-05
美食番茄炒雞肉的做法步驟
1、雞500克、番茄300克、鹽1勺、白糖2勺、油10毫升、姜3片、熱水适量。2、方法：番茄洗淨切塊... 2023-07-05
美食東北白菜如何腌制酸菜
1、原料：大白菜25棵(每棵約重2500克，要選高邦心大的白菜)粉洗鹽250克。米醋一袋(250ml... 2023-07-05
美食甘草楊梅飲教程
1、甘草楊梅飲的用料：楊梅600g、甘草适量、鮮百合适量、冰糖适量。2、楊梅先用鹽水泡一下；3、甘草... 2023-07-05
美食米面果子的做法和配方
1、原料：玉米面1份，面粉1份，白糖、發酵粉各适量。2、把玉米面和面粉混合均勻，再加入自己喜歡甜度的... 2023-07-05
美食棗怎麼儲藏
1、不管是新鮮的棗子還是風幹後的棗子，冷藏是保存棗子最好的方法，一般鮮棗采摘下來之後，隻有一周左右的... 2023-07-05
美食豬肉芹菜水餃
1、所需食材：肉、芹菜、香油、蔥末、姜粉、花椒粉、五香粉、老抽、鹽。2、餡料做法：将豬肉剁成泥，加入... 2023-07-05
美食天津焖餅做法
1、起面。盛2-3飯碗面，加入少許“安琪”高活性幹酵母，調溫水和面。和好後，放在帶蓋子的容器内，放在... 2023-07-05
美食制作可樂雞翅方法
1、材料：雞翅、可樂、香菜、火麻油、姜、鹽、蒜、生抽、辣椒、蔥、料酒。2、将材料準備好，雞翅膀用生抽... 2023-07-05
美食楚寶桂花赤豆湯
1、主料：赤小豆500克，調料：白砂糖200克,桂花45克。2、将赤豆揀去雜質洗淨後，放入水中稍浸一... 2023-07-05
美食釀肉怎麼做好吃又有營養
1、新鮮豬後腿肉洗淨，擦幹水分，剔去筋膜。2、将肉剁成細肉茸。3、肉茸中加入蛋清、少量鹽攪打均勻、上... 2023-07-05
美食燒賣怎麼保存
1、保存燒麥時要是保存的時間比較短，可以在短時間之内吃完，那麼這時候建議用保鮮膜将燒麥包起來，然後将... 2023-07-05
美食酸魚湯怎麼做
1、酸魚湯的用料：黑魚一條、大白菜250g、木耳适量、莴筍适量、小米椒适量、鹽一小勺、糖适量、料酒一... 2023-07-05
美食蔬菜蛋糕制作方法電飯鍋
1、把你想用的蔬菜清洗幹淨，然後且榨汁榨成汁放在碗裡待用。2、把三顆雞蛋打到碗裡，然後把蛋清和蛋黃分... 2023-07-05
美食榨汁機做西瓜
1、首先将西瓜切開成角，然後用牙簽剔除西瓜籽，把剔好的西瓜切成小塊，放入榨汁機中。2、然後使勁按壓一... 2023-07-05
美食相愛的句子
1、真誠的愛情的結合是一切結合中最純潔的。2、你我都是單翅天使，隻有彼此擁抱，才能飛翔。相愛的兩個人... 2023-07-05
美食獨坐敬亭山的寫作背景
1、上元二年（761年），李白已歲逾花甲，在經曆了安史之亂後的漂泊流離，經曆冤被囚禁的牢獄之災，經曆... 2023-07-05
美食醋泡辣椒的方法
1、準備材料：紅尖椒300克、大蒜2頭、姜40克、白醋260克、冰糖20克、鹽15克、水200克、花... 2023-07-05
美食如何做雞肉稀飯
1、準備好食材：茴香、香料切細,雞肉切小塊。2、用一個小鍋,放适量的水,水沸放入姜塊,雞塊,打去浮物... 2023-07-05
美食珍珠奶茶的做法和配方不用白糖
1、主料：馬鈴薯澱粉140克、清水60克、紅糖35克。2、輔料：水1000克、紅茶包4包紅糖40克、... 2023-07-05
美食家庭自制筍幹的方法
自制筍幹需要準備食材：筍、鹽、清水。共分為4個步驟，以下是自制筍幹的詳細步驟：第一步：切筍筍剝殼，然後一個筍縱切成兩份或四份。第二步：煮筍水開後放筍，煮一會後放适量鹽，然後繼續煮至将要水幹，不要全幹，不然筍會焦。第三步：曬幹把煮好的筍幹撈出放在可以通風的容器裡，再在太陽底下曬幹。第四步：完成等筍幹全... 2023-07-05
美食幹貝油菜做法步驟
1、主料：油菜數棵、幹貝适量、胡蘿蔔适量、蔥少許、姜少許、朝天椒少許。2、輔料：鹽适量、雞精适量、菜... 2023-07-05
美食濑尿蝦的做法
1、先将濑尿蝦洗淨，鍋内倒油，油熱後沖菜入鍋爆炒一下，加入濑尿蝦稍炒。2、加入清水，姜片，将濑尿蝦煮... 2023-07-05
美食賴尿蝦介紹
1、蝦蛄俗稱“賴尿蝦”、“螳螂蝦”、“爬蝦”、“口蝦蛄”等，屬節肢動物門，甲殼綱，口足目，蝦蛄科品種... 2023-07-05
美食羊排可以和什麼菜一起炖
1、羊排可以和山藥一起炖，做成山藥炖羊排。2、山藥炖羊排作為冬季一道滋補藥膳，富含豐富的營養價值，這... 2023-07-05
美食廣味鴨肉做法
1、首先準備好的鴨子，我們先用清水多對其進行沖洗幾遍，将鴨子中多餘的血水沖掉以後，往鴨子中抓入一小把... 2023-07-05
美食兔子肉炖蘿蔔怎麼做的
1、主料：200g土豆、200g豆角、150g西紅柿、80g洋蔥。2、主料：兔腿肉2條，蘿蔔1個。3... 2023-07-05

tft每日頭條

> 美食

> 便秘不能吃哪些食物要記住了