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經期可以吃的水果有哪些月經期能吃什麼水果

健康更新时间:2025-02-13 16:49:44

　　經期可以吃的水果有哪些

　　1.荔枝

　　荔枝中富含氨基酸，鐵元素等等，這些物質可以制造紅血蛋白，更好的被人體吸收，女性月經期間容易出現貧血的症狀，适當的吃荔枝可幫助緩解貧血和體虛的症狀。

　　2.無花果

　　無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養，最适合女性經期當成零食吃。無花果的營養價值豐富，對于經期女性還有消脂的作用，是經期零食非常好的選擇。

　　3.蘋果

　　在月經期間，痛經情況屬于正常現象，除了日常要注意保暖之外，在這個疼痛的過程中可以吃蘋果進行緩解，蘋果中含有豐富的維生素c，礦物質以及葡萄糖，這些營養物質很容易被人體吸收，從而緩解疼痛感。

　　4.木瓜

　　木瓜性溫，營養豐富，鮮甜可口，非常适合女性在月經期食用。木瓜本身就具有獨特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解。木瓜還含有的果膠，是減少廢物在身體積聚的優良清腸劑。

　　5.草莓

　　經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。

　　6.西柚

　　常吃西柚，不但可以減肥，增加體力，還能調理月經不順，對女性非常好。西柚的卡路裡是極低的，吃再多都不會長胖，而西柚本身所含有的鉀質可降低下身的脂肪以及積聚的水分。

　　7.奇異果

　　奇異果營養豐富，有調中理氣，生津潤燥，治療消化不良的功效，可生吃可榨汁，女性在月經期配合蜂蜜喝效果更好。奇異果含有豐富的維生素C，當然，它的纖維含量同樣豐富。維生素C和纖維含量高的情況下，可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪積聚。

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