水是我們人體重要的組成部分，不管是成人還是小孩，體内大部分都是水，如果沒有水就不可能有生命。水還是人體正常代謝所必需的物質，我們身體每天都要排出1.5L左右的水，以保證毒素從體内排出。

　　而水排出去了，就得補充進來，這樣才能維持體内水的平衡，所以我們每天都要多喝些水，幫助身體補充水分，防止缺水的情況發生，那怎麼喝水才正确呢？

　　每天喝水有講究，這樣喝水才對！ 1、别等渴了再喝

　　生活中很多人都會忽視喝水這件事，很多時候都是等渴了才想起來要喝水，這樣其實對身體的影響是很大的，因為往往我們感到口渴的時候，身體已經明顯缺水了，缺水的危害是很大的。

　　所以，我們平時一定要記得多喝水，不要等渴了才喝，建議大家外出或工作是時，可以随身帶一個水杯，每隔段時間喝上一兩口，及時補充身體丢失的水分。

　　2、不要執着于8杯水

　　一個健康成年人，每天需要補充約1500ml水，按一杯200ml計算，一天需要補充8杯水。但這并不适用于每個人，對于腎髒功能受損的患者來說，過多的水分會加重腎髒和心髒的負擔，因此這類人要嚴格控制水的攝入。

　　3、早起喝水比睡前喝水好

　　早上起來的時候，身體一般是處于比較缺水的狀态，此時血液也比較粘稠，這個時候喝水不僅可以補充水分，還可以增加排毒。而睡前大量喝水則會增加夜尿次數，影響睡眠，腎髒功能不好的人，第二天還可能會加重水腫。

　　4、喝水過猛危害大

　　很多人在口渴的時候，為了一時的痛快，會一次喝大量的水，這樣其實對身體是有害的。水一下子積聚在胃腸，不僅胃部會感到沉重悶脹，還會影響膈肌活動，影響正常呼吸。

　　此外，大量的水分進入血液，還會使得血容量迅速增加，也會突然加重心髒負擔，導緻心肺功能異常。口渴的時候狂喝水，會導緻體液中的水鹽失衡，輕可引起胃腸劇痛，重可危及生命。

　　5、腎友喝水要慎重

　　不是所有的腎友都能夠正常地喝水，對于腎病綜合征、血透、腎衰竭出現少尿或無尿的患者，要嚴格控制每天進入體内的液體量。

　　對于需要進行透析的患者，每天應這樣喝水： （1）每周透析3次的患者，每天的飲水量為500ml，再加上前一天的尿量，如果沒有排尿的患者，則每天飲水量不超過500ml；

　　（2）每周透析2次的患者，每天的飲水量為300ml，加上24h的尿量之和，沒有排尿的患者，飲水量不超過300ml；

　　對于腎病綜合征患者，如果喝太多水會加重腎髒負擔，這類患者攝入的總液體量，建議為前一天的尿量，再加上500~700ml，要控制體重，不能增長過快。

　　綜上所述，喝水也是需要注意正确的方法的，同時還需要控制攝入的量，以免喝出問題。尤其是對于腎病患者來說，喝水更要慎重，要嚴格控制。

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