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養生保健小常識

健康更新时间:2024-12-19 09:55:35

養生保健小常識?要養成規律的飲食，吃飯8分飽，少吃鹽，下面我們就來說一說關于養生保健小常識?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

養生保健小常識

要養成規律的飲食，吃飯8分飽，少吃鹽。

飯後不要立刻吃水果，飯後1小時吃水果對消化沒有影響。

少喝奶茶，長期飲用易患得高血壓、糖尿病等。

早上起來先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

不應該常吃夜宵，其會增加胃的負擔而導緻胃癌。

還要适當的運動，久坐不好，走路、練太極都是不錯的健身方式。

每天要有規律的作息，保證7小時的充足睡眠，晚上11點前一定要入睡，别熬夜。

每天晚上在睡前可以泡腳，有助睡眠，緩解疲勞。

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