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沒有正确的睡姿有哪些危害

健康更新时间:2025-01-10 06:17:44

睡眠姿勢可影響到睡眠質量，每個人都有自己獨有的姿勢，來讓肢體得到伸展和放松，大部分男性喜歡趴着睡覺，長時間下去會威脅身體健康。

沒有正确的睡姿有哪些危害（睡姿不對有損健康）1

男性趴着睡覺會有哪些危害？

1、傷害精子

男性長時間趴着睡覺可降低精子質量。睾丸是精子生成的主要場所，對溫度很敏感，隻有在恒定的溫度下才能讓生精細胞生成。趴着睡覺時會升高陰囊溫度，而且沒有及時散熱，影響精子生成。

2、加重疲憊感

趴着睡覺不能讓身體得到放松，身體的肌肉群、皮膚以及汗腺會一直處于緊張狀态，睡醒之後，仍然感覺到全身無力以及精神萎靡。

3、導緻胃炎

趴着睡覺可影響消化系統，因為吃完飯需要2~3個小時時間才能把胃部食物排空，長時間趴着睡覺的話會讓胃部受到壓迫，增加胃蠕動負擔，導緻胃部脹氣，降低消化食物能力，不能更好的吸收食物中營養。

4、頻繁遺精

長時間趴着睡覺，很容易會壓迫到男性陰囊，進而刺激陰莖，導緻頻繁遺精。頻繁遺精會引起全身無力，注意力不集中，腰酸背痛和頭暈，影響正常工作以及生活。本身年輕人對陰莖刺激反應比較敏感，不能選擇俯卧睡姿。

沒有正确的睡姿有哪些危害（睡姿不對有損健康）2

5、容易患上頸椎病

部分男性在中午會趴在辦公桌上午休，這樣會導緻頸椎氣度和正常生理曲度相反，讓肩頸部肌肉一直處于僵硬狀态，增加患上頸椎病幾率。

6、導緻視力模糊

趴着睡覺時眼球受到壓迫，導緻眼壓過高，長時間下去眼軸增長，眼球脹大，從而形成高度近視，同時也增加患上青光眼幾率。

7、下降抵抗力

睡着之後基礎代謝率減慢，體溫調節功能也會下降，從而降低抵抗力。另外睡着之後全身毛孔張開，若沒有做好保暖的話，容易頭暈和鼻塞。

8、臉部變形

趴着睡覺時，也容易使得臉部和手臂受到壓迫，影響正常血液循環以及神經傳導，導緻臉部和兩手臂發麻和酸痛。沒有及時更改睡眠姿勢，會發展成局部性神經麻痹，導緻臉部變形。

沒有正确的睡姿有哪些危害（睡姿不對有損健康）3

溫馨提示：

男性盡量改掉趴着睡覺的壞習慣，仰卧才是最好的睡眠姿勢。仰卧時讓雙腿自然分開，不會壓迫到生殖器官和内髒，也能防止陰囊扭轉，給陰莖和陰囊充分的活動空間，幫助散熱，同時也促進生殖器官血液循環，維持性功能以及生殖系統健康。

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