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教師資格體育與健康重點

馬上就到教師資格證面試時間了，還沒準備的夥伴們該準備了，這是我去年面試之前複習的，作為一名準老師，最基本的基礎知識還是要清楚的，這些都是明年頻率較高的，還有武術沒有統計，武術也是有的，還是要提前看看，多做做準備，希望可以給大家幫助，順利上岸！加油奧裡給！！

作為體育人還是要膽大心細，要把評委老師不當事，因為是試講，聲音一定要洪亮，動作幅度一定要大，技術講解思路清楚。

一．排球項目（技術動作）

正面雙手傳球

1.準備姿勢：兩腳前後自然開立，稍比肩寬，采用稍蹲準備姿勢，上體稍挺，兩眼注視來球，兩手自然擡起，屈肘，放置額前。

2.手型：手觸球時，十指自然張開使兩手成半球狀，手腕稍後仰，以拇指内側、食指全部、中指的二三指節觸球的後下部，無名指和小指在球兩側輔助控球的方向，兩拇指相對近似于一字型。

3.迎球動作：當球接近額前時，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。動作要協調一緻。

4.擊球點：在額前上方約一球距離處。擊球的後下方

5.用力：伸臂、蹬地、重心前移

正面雙手墊球

1.準備姿勢：面對來球，成半蹲或稍蹲準備姿勢，雙手放置體前

2、墊球手型：（1）抱拳式（2）互靠式（3）疊掌式動作要領：兩手掌根相靠，手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成平面。

3.墊球動作：當球飛到腹前約一臂時，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地，跟腰、頂肘、壓腕、擡臂等全身協調動作迎球，身體重心向前上方移動。

4.擊球點：在前臂手腕關節以上10厘米肘關節向下10厘米中間位置的平面，擊球的後下部。

六字：插、夾、提、移、蹬、跟

正面上手發球

1.準備姿勢：面對球網，兩腳自然前後開立，左手或是右手托球于體前。

2、抛球引臂：左手将球平穩抛于右肩前上方高度适中（五十厘米左右）；在抛球同時右手屈肘後引，肘略高于肩，上體稍向右側轉動，擡頭、挺胸、展腹，手掌自然張開。

3、揮臂擊球：利用蹬地、轉體收腹，帶動手臂做鞭打揮臂動作，伸至最高的處，用全手掌抱住球，擊球的中下部，手腕快速有力的推壓動作使球上旋飛進。

正面下手發球

1、準備姿勢∶面對球網，兩腳前後開立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏後腳，左手持球于腹前。

2、抛球∶左手将球輕輕抛起在身前右側，離手高約 20 cm 。右臂伸直，向後擺動。

3、擊球∶右腳蹬地，身體重心随着右臂由後向前擺動前移，在腹前以全手掌或握拳擊球的後下方。手觸球時，手指手腕緊張，手伸直。擊球後，随著擊球動作，重心前移。

側面下手發球

1.準備姿勢：左側對球網，兩腳開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏後腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

2.抛球：左手将球平穩地抛在體前右側，離手約一球多的高度。

3.揮臂擊球：抛球的同時，右臂擺動至右側後下方。擊球時，右腿蹬地轉體，在腹前用掌根擊球的後下部，身體重心前移。

扣球

1.準備姿勢：站在離網3米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察來球，随時準備向各個方向助跑起跳。

2.助跑：以兩步助跑為例：助跑時，左腳先向前邁出一步，接着右腳再迅速跨出一大步，左腳及時并上，落在右腳側前方，兩腳尖稍内收準備起跳。

3.起跳：在助跑跨出最後一步的同時，兩臂繞體側向後引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自後積極向前擺動，随着雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。

4.空中擊球：起跳後，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向後上方擡起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，集資帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的後中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。

5.落地：空中完成擊球動作後，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應晝用雙腳的前腳掌先着地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。

二．籃球

雙手胸前傳球

準備：兩手五指自然張開，兩大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。兩肘自然彎曲于體側，置球于胸腹部位，身體成基本姿勢站立，腳分前後。

傳球：傳球時，目視傳球方向，兩臂前伸，手腕由下向上轉動，再由内外翻，急促抖腕，同時拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，将球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘四指向前。遠距離傳球，則需輥大蹬地和腰腹的協調用力。

單手肩上傳球（以右手為例）

雙手胸前握球，兩腳前後站立，左腳下在前，左肩對傳球方向，将球引至右肩，右手執球，肘關節外展，右手腕後仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右腳上。

傳球時，右腳蹬地，轉體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過拇指、食指、中指撥球，将球傳出。球出手後身體重心随之移到左腳上。

單手胸前傳球

持球手法與單手肩上傳球同（以右手傳球為例），将球由胸前引到體前右側耳，傳球時振動前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同時食指、中指、無名指用力撥球，将球傳出。

雙手頭上傳球

雙手持球舉于頭上，兩肘稍屈，持球手法與雙手胸前傳球相同，傳球時小臂前揮，手腕前扣外翻的同時，拇指、食指、中指用力撥球。傳球距離較遠時，加腳蹬地，腰腹用力，全身協調發力，将球傳出。

接球

眼睛都要注視球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分開、放松。當手指觸球時手臂立即随球後引緩沖來球力量，将球握于胸前，保持身體平衡，并做好投籃、傳球、突破的準備。

行進間單手高手投籃

以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接着迅速上左腳起跳，右腿屈膝上擡，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出

行進間單手低手投籃

跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，隻是在接球後的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃

三．足球

腳内側踢球

踢球時，支撐腳踏在球的側後方15厘米左右處，膝蓋稍彎曲，踢球腳稍向後提起，膝蓋外轉，腳尖稍骁起，前擺時小腿加速，腳迅速外轉90度，腳掌與地面平行，腳腕要用力，用腳内側觸球的後中部，将球向正前方踢出

腳内側踢球易犯錯誤：

A踢球腿屈膝外展不充分，腳尖沒有翹起B擺腿動作過分緊張，使擺速受到限制。C在踢球腿前擺時膝關節伸直，形成直腿掃踢。D踢球時上體向踢球腿一側傾斜，腳掌内翻。

正腳背踢球

踢定位球時，直接助跑，支撐腳踏在于球平行和距球一腳的側方，腳尖正對出球方向，膝微屈；同時踢球腿向後擺起，膝彎曲。踢球腿向前擺時，要用大腿帶動小腿。當大腿前擺至垂直地面位置時，小腿加速擺動。在腳觸球刹那，腳背要繃直，并稍收腹，以正腳背部位觸球後中部。踢球後，身體要有随前動作，并跨出一兩步。

外腳背踢球

與正腳背踢球動作基本相同，隻是腳背外側觸球。在觸球一刹那，腳背繃直，腳趾用力下扣，腳尖内轉，踢球的後中部。

外腳背踢球

踢定位球時，支撐腳踏在與球平行和距球一腳的左右側方，的腳尖正對出球方向，膝稍屈；同時踢球腿向後擺起，膝彎曲。隻是用腳背外側觸球。在踢球的一刹那，腳背要繃直，腳趾用力下扣，腳尖内轉，踢球的後中部

四．田徑

蹲踞式

1.蹲踞式起跑包括"各就位"、"預備"、"跑"三個動作。聽到"各就位"口令後，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上。

2，後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,後腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對，其餘四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線。

3，頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽"預備"口令。二，預備口令發出後,後邊支撐腿稍擡,臀部和肩平或者稍高于肩,但是後邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響.三，槍響後後腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動,身體前傾至10米處逐漸擡起,快速跑下去,進入途中跑。

途中跑：

跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺稍小小腿自然折疊前伸，以前腳掌過度全腳掌着地、後蹬用力适中，保持重心高且平穩，步幅稍小，輕快、放松，利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加強呼吸的深度和一定的跑的節奏。

跨欄

1、起跑至第一欄技術.要注意起跨的步點，技術好的用七步，向我們技術不好的就用八步了；

2、過欄技術，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨着欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）；

3、欄間跑技術，最好用三步跑；

4、最後的沖刺：重心一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。

練習方法：

1跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念，發展柔韌性。

2攻擺練習：模仿跨欄步上欄動作的練習，以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高擡技術，提高積極攻欄意識。

3擺動腿過欄模仿練習（鞭打練習）：擺動腿前擺高擡積極下壓小腿前伸着地，以學習動腿模仿和過欄的動作。

4原地起跨腿提拉過欄練習：學習掌握起跨腿的過欄技術，提高髋關節的柔韌性和靈活性。

5跨欄步模仿練習：在走步中模仿兩腿的過欄動作，以強化過欄時上、下肢協調配合的完整技術。

6欄側攻擺和提拉過欄練習：在走步中從欄側完成過欄動作。

7欄間節奏跑模仿過欄練習：初步建立三步過欄和跑欄的概念。

8擺動腿過欄：學習擺動腿的攻欄，鞭拉過欄技術。

9放松跑過欄：以中等速度跑進從欄側和欄上做完整跨欄動作，以掌握正确的過欄技術。

10 )起跑6～8步過第一欄：學習起跑上第一欄及跨欄技術。

挺身式跳遠

1助跑

一般采用12～16步助跑，原地站立或行進中起動開始助跑，逐漸加速，助跑途中上體逐漸擡起，後蹬充分，前擺積極，重心較高、身體平穩、節奏清楚，最後四步助跑節奏加快準備起跳。

2起跳

① 上闆快。助跑最後一步起跳腿幾乎伸直，快速用全腳掌滾動着闆，上體正直，目視前方，起跳腿與起跳闆（或地面）成65～70度角。腳着地點約在身體重心投影點前30厘米。② 擺臂擺腿快。雙臂向前上方擺，擺動腿離地後快速折疊前擺，兩者協調配合。③ 蹬伸起跳快。起跳腿屈膝緩沖時身體重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝關節，擡頭并伸展上體，蹬地角度約為70～80度。在擺動腿大腿擺至接近于水平面位置時與兩臂同時制動。

3騰空

① 起跳騰空後放下擺動腿，膝關節放松，大小腿向後擺。② 展髋挺胸，兩腿放松，自然伸展并靠攏。

③ 兩臂配合擺動腿大腿的放下動作由側向上繞舉，成上斜舉，展胸并上體稍後仰，成空中挺身姿勢，維持身體平衡。④ 落地前，兩臂由上向前下擺，同時收腹屈髋，大腿上舉。

4落地

① 向前伸舉小腿，低頭，上體前傾同時兩臂向體側後擺。

② 落地時兩腳并攏，腳跟觸沙後腳掌下壓，同時屈髋、屈膝、兩臂向前回擺，幫助身體重心快速前移，用前倒或側倒的方法落地。

蹲踞式跳遠技術動作

助跑：放松自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點準确。

起跳：起跳腳踏上起跳标志後，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。

騰空：騰空步後，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。

落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全着地。

背越式跳高

1.助跑

開始采用直線助跑，跑時具有彈性;提高重心，不斷加速;進入弧線跑時，上體應稍向弧線内側傾斜。

2.起跳

迅速轉變為垂直向上運動，以使身體充分向上騰起，并為過杆做好準備。起跳腿的着地、緩沖和蹬伸。

3.過杆和落地

過杆時，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同時雙腿補償地高舉兩小腿積極向上甩起。落地前的收腹舉腿，以背先着地，或團身以肩先着地，頭部不能後仰。

原地側向鉛球

1.握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便于控制出球的方向。

2.握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上。

3.推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝内轉，右髋前送，使上體向左側擡起，朝着投擲方向轉動。

4.球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。

背向滑步推鉛球1、右手持球，背對投擲方向，左大腿向後方擺動，同時右腿蹬離地面，右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左腳以内側掌着地，形成背向最後用力開始姿勢。2、然後，右腳蹬轉，右胞向投擲方向轉動，使髋軸轉動超過肩軸，上體形成扭緊姿勢。當上一、學習并掌握持球技術。3、沿投擲方向劃一條長1.5～2米的直線，讓學生背對投擲方向，兩腳前後分開靠近線兩側站立，徒手做高姿勢和低姿勢背向滑步推鉛球預備姿勢的練習。

雙手正面實心球

1、持球

兩手用手指包球，兩手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的兩側，其餘六手指對稱來托球，這樣既能使球固定，又有利于最後用力，球出手瞬間，更多的手指充分撥球，并且出手角度不易過低。

2、預擺

一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

3、最後用力

蹬地、伸膝、收腹、向前引球、撥球→鞭打、控制重心

快速跑動作要領

後蹬腿充分蹬直，擺動腿積極向前擺動，髋部前送;兩臂以肩為軸積極前後擺動，放松而有力;前擺時手臂不超過下颚大小臂夾角小于90度，後擺時胳膊肘稍外展，大小臂夾角大于90度，上體盡量保持直立，上下肢協調配合，以最快速度跑完全程。

重點:用前腳掌着地跑，跑姿正确、輕松。

難點:跑得自然、協調，擺腿蹬地有力:身體平穩，跑成直線。易犯錯誤:後蹬無力、步幅小、步頻慢

糾正方法:做後蹬跑、弓箭步走、原地高擡腿跑

跨欄動作的要領是：

1、起跑至第一欄技術.要注意起跨的步點，技術好的用七步，向我們技術不好的就用八步了；

2、過欄技術，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨着欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）

3、欄間跑技術，最好用三步跑；

4、最後的沖刺，重心一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。

五．體操

前滾翻

由蹲撐開始。重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝。低頭、含胸、提臀，以頭的後部在兩手支點前着墊，依次經頸、背、腰、臀向前滾動。當滾至背部着墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立。

頭手倒立(或肩肘倒立)

1.蹲撐，頭手撐墊成正三角形，兩肘内夾。

2.一腿上舉，一腿蹬地。

3.兩腿并攏伸直，緊腰、夾臀，頭手支撐倒立。

乒乓球正手發球

1擊球前的準備（包括站位，抛球引拍）

左腳稍前，身體略向右偏轉，左手掌心托球置于身體前右側，左手将球向上抛起，同時右臂内旋，使拍面角度稍前傾，前臂手腕自然下垂，肘關節高于前臂，向身體右後方引拍。

2 擊球時：當球從高點下降至網高時，擊球右側向右上方摩擦，觸球一瞬間拇指壓拍，手腕從右後方向左上方揮動。球擊出後第一落點接近自己方的端線。

3 擊球後：手臂繼續向左前方揮動并迅速還原

反手發右側上、下旋球

整個動作似馬鞍形，從左上後方揮拍向前右下方，然後再向右前上方揮動。在A點觸球中下部向右下摩擦球，直握拍者拇指稍用力壓拍，為右側下旋；在B點觸球的中下部向右側上摩擦球，直握拍者食指稍用力，為右側發此球時，還應注意以下幾點：

1、在腰、腿、臂協調發力的基礎上，觸球瞬間手腕有一爆發力，手指同時有一發力動作。

2、出手動作應盡量快。

3、發球落點以中右近網為主，配合左方斜線長球。對付橫拍選手，可發至右方将出台又沒出台的位置最佳。

側身正手發低抛左側上、下旋

球拍運行路線似馬鞍形，A點觸球為左側下旋，拍從球的右側中下部向左側下部摩擦球，直握拍者拇指用力壓拍。B點觸球為側上旋，拍從球右側中下部向左側面摩擦，直握拍者食指稍用力壓拍。

提高此發球的旋轉強度，應特别注意引拍動作，手臂充分外展（切忌緊緊夾着大臂），手腕有一上提動作（即手的伸與外展）。觸球瞬間，應強調手腕在手臂帶動下的突然爆發力，同時手指在球拍後邊還要有一個畫龍點睛的動作。

側身正手高抛發球

1、站位：左腳稍前、右腳稍後，兩腳與肩同寬，身體與球台端線成60度左右。

2、抛球：是發此球的重要一環，抛不到合适位置就不可能發出有質量的球。

抛球應高且直，忌抛球離台太遠，抛球手腕不要内勾、側翻；球放掌心，稍收腹，手腕、前臂平穩地向上直抛，腰和腿同時順勢向上稍挺，重心在左腳上。

3、揮拍擊球：整個動作路線是先自右後上方向左前方做一弧形揮動，然後再接一個向右前方的抖動。當球拍從右向左揮動時觸球，為左側上下旋；具體側上與側下動作之别同低抛發球。當球拍從左向右前方抖動時觸球，為右側旋；若球拍多向前揮動，少向側摩、多向前摩，則為直線急球。直握拍者發右側旋時，拇指稍用力。擊球點位置在近腰的中右處為好，離腰約15厘米。

橫握拍運動員發此球時，需改變握拍方法，中指、無名指和小指不再握拍柄，自然彎曲置于球拍反面。

反手發急球與發急下旋球。

要點①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；②注意手腕的抖動發力；③第一落點在本方台區的端線附近。

發短球。

要點①抛球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；③發球的第一落點在球台中區，不要離網太近；④發球動作盡可能與發長球相似，使對方不易判斷。

正手發轉與不轉球。

要點①抛球不宜太高；②發轉球時，拍面稍後抑，切球的中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動作；③發不轉球時，擊球瞬間減小拍面後仰角度，增加前推的力量。

正手發左側上（下）旋球。

要點：①發球時要收腹，擊球點不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。③發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速内收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發左側下旋時，拍面稍後仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

反手發右側上（下）旋球。

要點①注意收腹和轉腰動作；②充分利用手腕轉動配合前臂發力；③發右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；④發右側下旋球時，拍面稍後仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

下蹲發球。

要點①注意抛球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左後方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球台，揮拍路線為從右後方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發左（右）側上、下旋球時，要特别注意快速做半圓形摩擦球的動作。

正手高抛發球。

要點：①抛球勿離台及身體太遠。②擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好③盡量加大向内擺動的幅度和弧線。④發左側上、下旋球與低抛發球同。⑤觸球後，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷（結合發右側旋球，更有威力）。

六．羽毛球

正手發球

發球站位：單打發球在中線附近，站在離前發球線約1米左右。雙打發球站位可靠近前發球線。

準備姿勢：身體左肩側對球網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上，右手持拍向右後側舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發球時，身體重心由右腳移至左腳。

用正手發球，不論是發何種弧線的球，其發球前的姿勢都應該一緻，這樣就會給對方的接發球造成判斷上的困難。

高遠球

球的運行軌迹又高又遠、下落時與地面垂直、落點在對方場區底線附近的球叫高遠球。發球時，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右後方沿着身體向前并向左上方揮動。

當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一刹那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發力擊球。擊球之後，球拍順勢向左上方揮動緩沖

平高球

這是一種比高遠球低、速度較高遠球快、具有一定攻擊性的球。發球的動作過程大緻同發高遠球，隻是在擊球的一刹那，小臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發平高球時要注意發出球的弧線以對方接球時伸拍打不着球的高度為宜，并應發到對方場區底線。

平快球

這種球比平高球的弧線還要低、速度還要快。站位比發平高球稍後些（防對方很快回到本方後場）充分利用前臂帶動手腕爆發力向前方用力，球直接從對方的肩稍上高度越過，直攻對方後場。

發平快球關鍵是出手的動作要小而快，但前期動作應和發高遠球一緻。發平快球時還應注意不要過手、過腰犯規。

網前球

發網前球是在雙打中主要采用的發球技術。擊球時，握拍要放松，大臂動作要小，主要靠小臂帶動手腕向前切送，用力要輕。發網前球時應注意手腕不能有上挑動作，另外，落點要在前發球線附近，發出的球要貼網而過，這可免遭對方撲殺。

反手發球

1反手發球的特點是動作小、出球快、對方不易判斷。在雙打比賽中多采用此發球技術。

2.發球站位 站在前發球線後10——50厘米及發球區中線的附近，也可以站在前發球線及場地邊線附近的地方（雙打比賽中，從右場區發球時可以看到）。

3準備姿勢 面向球網，兩腳前後站立（左腳或右腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下（避免犯規），球體與拍面平行或球托對準拍面放在拍面前方。

4發球動作要領 擊球時，小臂帶動手腕朝前橫切推送。發網前球時，用力要輕，主要靠"切"送；發平快球時，發力要突然，擊球時拍面要有"反壓"動作。

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