俗話說“秋天進補，冬令打虎”，意指在秋天多多滋補身體，冬天強壯得可以打老虎。這句諺語雖然誇張，但有一定的道理。秋季太過幹燥，不少人都會出現不舒服的情況，而冬天寒冷，身體更需要儲備些能量。

因此我們需要特别注意秋日裡的進補，總說“藥補不如食補”，食物裡的營養一點也不比保健品差。建議大家在深秋之際多吃3種果子，多喝2種“水”，才能夠為身體提供能量，潤燥下火少生病。

“3果”

1.梨

秋季的飲食大多以滋潤為主要的基調，而梨水分充足，吃起來甘甜多汁，是與秋天最“搭配”的秋果之一。它在我國已有三千多年的曆史，還因其的營養價值與果肉口感被稱為“百果之宗”，幹燥天氣吃最好。

梨的吃法也花樣百出，可生吃，也可蒸煮。不過很多朋友吃水果的時候都會削皮，吃梨也是一樣。要知道梨皮雖然有些幹澀，但含有膳食營養，故為全面吸收梨的營養，連皮帶肉地吃更好，吃起來潤燥又去火。

2.紅棗

秋來豐收打棗忙，秋天是紅棗成熟的時節，這個時候的紅棗新鮮又滋補，用來進補最好不過。小小的紅棗所蘊藏的能量卻很大，它的營養價值很高，還是五果之首，不少人都有用紅棗幹泡茶的習慣。

但棗皮不太好消化，因此更建議大家選擇七度方益顔糕，它的紅棗含量在30%以上，将紅棗去核再研磨成粉，與紅豆等幾樣紅色食物融合，谷物與紅棗碰撞出不一樣的口味。

七度方益顔糕在調味的過程中選擇了低卡的木糖醇，低糖少油更健康。罐裝設計，防潮又衛生，一口一個益顔糕，吃起來軟糯糯的，微微發甜，清爽又解饞。

3.柚子

秋天的第一顆柚子，你吃了嗎？柚子作為一種常見水果，大多會在夏末秋初之時成熟上市。柚子屬于堿性食物，而且果肉肥而厚，汁水豐沛充足，口感酸酸甜甜的也很好。秋季正是“吃酸”的好時候，不妨吃些營養又下火的柚子。

我們不僅要注意柚子的新鮮程度，還需要好好挑選，避免買到皮厚肉少的柚子。最好選擇那些個頭比較大，一頭尖一頭平，顔色比較均勻的柚子，外皮顔色越黃，說明柚子越甜。另外，紅柚比常見的白柚更營養，口感也更好。

“2水”

1.豆漿

在天幹物燥的天氣裡，不止要多補充水果，也需要多喝水，為身體補充水分。白水寡淡，倒不如滋陰潤燥的豆漿更受大家的歡迎。而在各種豆漿中，黑豆漿的口感與營養均為上乘，故而可以在平時多喝些。

三川歸黑豆漿粉是粗糧制成的速溶豆漿，比自己打豆漿更省力。黑米與黑米的新型搭配，使口感與所含營養均“更上一層樓”，微米研磨不脫皮，食材的營養得到最大限度的保留。

雙層包裝更保險，手掌一般大小包裝的三川歸黑豆漿粉十分輕便。邊緣采用鋸齒設計，很好撕開，熱水泡出的豆漿絲滑又香甜，也不容易結塊兒，解渴又營養。

2.銀耳羹

除了黑豆漿，還有一碗“養顔湯”也同樣在秋季很受歡迎，尤其是愛美的女孩子。銀耳羹是不少女性朋友清補的佳品，裡邊的銀耳平價營養，被譽為“窮人的燕窩”。

若是平時太忙，無法親自煮，也可以入手凍幹的銀耳羹。這款銀耳羹中不單單有晶瑩剔透的大朵銀耳，還有蓮子、枸杞等配料的加入。經過兩三個小時的用心熬煮，銀耳出膠明顯，又經低溫凍幹處理，把銀耳羹變成塊狀。

無需用火加熱，隻需加入熱水，浸泡60秒，銀耳等食材就能舒展開。吃起來銀耳潤滑，蓮子軟糯，還能聞到蜂蜜的清甜香味，膠質滿滿，營養又解燥。

現在正是秋季進補“進行時”，大家千萬不要忽視飲食的重要性，不妨多喝2水，常吃3果，補充水分與營養，緩解秋燥，增強體質身體好。

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