1、可以多吃新鮮的瓜果類,如榴蓮、猕猴桃、蘋果、香蕉、楊梅等。
2、多吃粗糧,包括玉米、燕麥、荞麥面以及薯類食物。
3、可以适當吃魚類,如鯉魚、鲫魚、帶魚、青魚等。
4、可以适量的吃堅果類食物,如松籽、葵花籽、核桃、花生、腰果。
5、可以多吃新鮮的蔬菜,如菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、生菜、油麥菜、空心菜等等。
6、可以多吃豆制品,如黃豆、黑豆以及豆漿、豆腐等等。
7、懷孕初期要注意休息,不要熬夜。懷孕前三個月禁止性生活,口服葉酸至整個孕期。
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