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最健康的飲水方法

健康更新时间:2025-01-09 16:28:16

水作為人體營養素的一種，雖然不能産生能量，但它在人體的含量很高，會參與人體細胞的新陳代謝，是構成細胞生存環境的重要因素，被譽為“生命之源”。

但因為水相對容易獲取，喝水也是人們日常生活中習以為常的一件事，我們往往就容易忽視攝入水的正确方式。你知道如何健康飲水嗎？今天這五個方法要記牢咯！

最健康的飲水方法（日常要掌握的五個健康飲水的方法）1

1、起床三部曲：刷牙、飲水、吃早餐

夜間人體新陳代謝趨于緩慢，血液流動也相應減慢，血液容易粘稠。早晨起床後喝一杯溫開水，可以幫助我們降低血液粘稠度。

最健康的飲水方法（日常要掌握的五個健康飲水的方法）2

2、必不可少的浴前一杯水

由于沐浴後毛孔擴大，排汗量增加，人體内水分排出快。沐浴前喝點水，有利于幫助我們體内的細胞在沐浴的過程中有充分的水促進新陳代謝，不僅讓你在沐浴時身心舒适，還能防止皮膚幹燥，在沐浴後保持柔嫩的肌膚。

最健康的飲水方法（日常要掌握的五個健康飲水的方法）3

3、在有空調的環境裡要比平時喝更多的水

冬季開空調溫暖幹燥，需要及時補充水分；夏季有空調的環境相對溫度較低，也需要保持體内水分充足。

最健康的飲水方法（日常要掌握的五個健康飲水的方法）4

4、飲水忌暴飲

吃飯、喝水都一樣，細品慢咽更好，不能暴飲猛喝。小口慢飲，不僅可以滋潤口腔腸胃，也更有利于身體吸收。

最健康的飲水方法（日常要掌握的五個健康飲水的方法）5

5、飲用白開水時應注意預防氯消毒副産物的危害

一般自來水廠會采用含氯的消毒劑，而如果水中有殘餘氯和其他有機物相結合，會形成三維甲烷等，不利于人體健康。自來水燒開至沸點時，水中的三樓甲烷含量要比冷水時更高。

那麼要如何淨化處理？比較簡單的一個方法就是，水燒開後，開蓋再沸騰一兩分鐘，讓水中殘餘的揮發性有機物盡量揮發掉，然後再關火就可以了。

最健康的飲水方法（日常要掌握的五個健康飲水的方法）6

除了掌握飲水方法，水源本身也很重要。水源來自為國家礦泉水地理标志保護區深層地下水的臘梅園，水質優良，富含天然礦物元素及多種微量元素，口感甘甜清冽，可以試試哦！

最健康的飲水方法（日常要掌握的五個健康飲水的方法）7

參考資料：智慧樹網《日常飲水及常見誤區》

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