女人晚上睡不着都是它在作祟

　　女人失眠所帶來的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學習效率下降。長期失眠不僅嚴重威脅人的身體健康，還會給失眠者帶來極大的精神幹擾。中醫稱失眠為“不寐”、“不得卧”。根據中醫的對失眠的原因、症狀、病機的不同，把失眠歸結為四類。

　　一、陰血虧虛

　　病因：陰血虧虛多是由于女人久病過勞，或是婦女生産過程中失血過多，導緻了體内的津傷陰虧，筋脈失養，血虛肝風内動，因此出現失眠的症狀。

　　症狀：陰血虧虛的女人容易健忘，會出現心悸怔仲、四肢抽搐的症狀；陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的症狀；另外，由于血虛不能榮養面部，故會有女人面色無光澤、暗黃的現象。

　　治療：陰血虧虛的女人應該以滋陰養血為主，阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補血藥物。

　　二、心火熾盛

　　病因：這一類人多是由于情郁而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪内侵，導緻心的陰陽平衡失調。因為心主血脈，主管着女人的神志活動。心的陰陽失調，導緻血熱上行，人的神志受到心火的幹擾，出現失眠的症狀。

　　症狀：心火熾盛除了會出現失眠的症狀，還會伴有心煩、口幹、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等症狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁。

　　治療：建議心火旺盛的女人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

　　三、肝氣郁結

　　病因：肝氣郁結多是由于肝失疏洩造成的。五髒之中，肝主疏洩，關系到女人全身氣機的舒暢，當肝失疏洩，則會出現氣機郁結，人的情志也會抑郁，進而引發失眠。

　　症狀：肝氣郁結不僅導緻人的情志抑郁和失眠，還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡歎息。長期如此，還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

　　治療：治療上應該以疏肝解郁為主要原則，學會調理自己的情緒，少怒少郁。女人心情舒暢了，肝氣就不會被瘀滞。但當肝氣瘀滞已經嚴重影響到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解郁安神丸等藥劑來調理了。

　　四、心脾兩虛

　　病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的症候。女人飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過于勞倦也會傷及心血，心血不足，心神失養，也會造成失眠。

　　症狀：心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等症狀。

　　治療：心脾兩虛的女人要以健脾養心為主，平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。

　　知道了失眠的病因，就得對症下藥了。日常生活中，養成以下好習慣，也可以幫助你擁有優質睡眠哦!

　　1睡眠環境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡;

　　2不要熬夜，晚上11點至淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，養成良好的睡眠習慣;

　　3睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，加快入眠;

　　4睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進血液循環，改善睡眠質量;

　　5喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢;

　　6适當地運動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、遊泳等。

　　結語：失眠對于女人來說是非常困惱的一件事情，我們首先要找準失眠的原因。今天小編給大家介紹了女人失眠的原因和調理的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能睡一個好覺。

　　失眠好像已經成為女人的通病，明明有時間可以早睡，但在床上輾轉反側，怎麼也睡不着。那麼女人失眠的原因究竟是什麼？我們又應該如何治療失眠呢？不要着急，接下來就和小編一起到文中看看我們失眠怎麼辦吧！

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