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7天瘦10斤的減肥方法

健康更新时间:2024-11-30 02:02:22

炎炎夏日，眼下正是最顯身材的時候，近日，有人在社交媒體上透露，自己通過“辟谷”的方法，七天時間，體重成功減掉了12.5斤，引發很多網友羨慕，這似乎是一條減肥的捷徑，但這種方法真的可行嗎？一起來聽聽專家怎麼說。

7天瘦10斤的減肥方法（7天能瘦12.5斤這樣的）1

近日，社交媒體有人發帖展示了自己“辟谷”減肥的過程，博主稱經過7天的辟谷加運動，體重成功減掉了12.5斤，成果顯著。與此同時，她也提醒網友不要盲目模仿，要根據自身情況量力而行。帖子發出之後，一下成為了網絡議論的熱點。辟谷，最早是道家學說中的養生之法，現代流行的“辟谷”減肥，其實就是通過三餐不吃飯、隻喝水的方式促使體重下降。不過，在醫生看來，這種減肥方式後患無窮，因為饑餓感會驅使人體不斷釋放儲存在脂肪和肌肉中的糖原、進行能量供應，斷食時間過長的話，會對身體帶來損害。

7天瘦10斤的減肥方法（7天能瘦12.5斤這樣的）2

杭州市中醫院内分泌科主任醫師金劍虹

一個是糖原限度有限，另一個，這個能量供應是無氧糖降解，會有很多酮體生成，酮體過多會導緻一種疾病，就像孕婦不斷地嘔吐，她吃東西很少，會引起饑餓性酮症，長期這樣的話會引起酸堿不平衡、低血糖、低血壓、電解質紊亂、血鉀低等等。

7天瘦10斤的減肥方法（7天能瘦12.5斤這樣的）3

金醫生介紹，他曾接診過一名女大學生，一個月時間内體重減了10斤，但是原本一直規律的例假卻沒有了，長時間的營養素缺乏導緻了閉經，如果不規範治療，今後有可能終生不孕不育。在采訪中，也有市民提到，身邊有朋友用服用減肥餐、代餐的方法減肥，不像辟谷那麼極端。那麼，這種方法可行嗎？記者随機采訪了幾位女士，她們的觀點不一。

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市民

吃減肥餐加運動，主食吃得少，效果還可以。

市民

一般不吃碳水人會難受，所以米飯、饅頭還是要吃的。

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杭州市中醫院内分泌科主任醫師金劍虹

代餐的話，要看代餐的營養物質成分構成比是怎麼樣的，如果代餐裡有碳水、蛋白質，還有些膳食纖維，脂肪含量比較少，那麼代餐不是說一刀切不可以。但是也要在專業的指導下，結合身體情況，比如肝功能、腎功能，以及尿酸、血脂等的情況綜合起來進行評判。

醫生提醒，減重沒有捷徑，隻有合理飲食、适當運動，加上自我堅持，才能真正達到事半功倍的效果。

7天瘦10斤的減肥方法（7天能瘦12.5斤這樣的）6

（記者徐鳳、史榮峰）

來源：浙江新聞頻道

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