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瑜伽可以每天練嗎瑜伽長期不鍛煉會怎麼樣

健康更新时间:2025-02-13 19:17:34

　　瑜伽是很常見的一種運動，不少女生為了鍛煉自己身體的柔韌性都會在家裡自己做鍛煉。那麼，瑜伽可以每天練嗎？瑜伽長期不鍛煉會怎麼樣？想知道答案的朋友們，一起來看看小編帶來的介紹吧！

　　瑜伽可以每天練嗎

　　可以。

　　瑜伽是一個既可以鍛煉身體，還可以調節情緒的運動方式，從鍛煉身體的角度來看，瑜伽是可以天天練習的，尤其初學的人，能堅持天天練習最好，如果是時間上做不到天天練習的話，那建議一周練習2~3次也是可以的，每次的時間保持在1~2個小時最好。

　　但是注意女性生理期的時候建議不要練習瑜伽，因為瑜伽需要身體大幅度的伸展，生理期伸展身體容易導緻經量增加。

　　瑜伽長期不鍛煉會怎麼樣

　　不會怎麼樣。

　　瑜伽是一項身體和心靈都得到愉悅的運動，堅持練習還可以使身形曲線更好，并且運動的時候，人的腦細胞會更加活躍，人的情緒會更加平和，很适合調養身心。

　　而瑜伽長期不鍛煉不會産生什麼實質性的危害，隻是身心可能早已經習慣了之前的狀态，如果不練習會覺得不習慣，如果最近可能沒有空餘的時間去練瑜伽的話，還是會有所思念的。

　　女人長期練瑜伽的危害

　　1、骨節移位

　　瑜伽中很多動作需要肩頸成直角倒立起來，這樣的姿勢會給頸椎骨造成很大的壓力，進而非常容易導緻頸椎骨骨節移位，嚴重還可能導緻頸椎間盤突出，建議不要經常做這樣的動作。

　　2、韌帶損傷

　　瑜伽還有一種姿勢是駱駝式，這個動作是要腰往後仰然後兩手撐地，如果經常練這個姿勢，很容易給椎管側後方的椎闆和韌帶帶來損傷，嚴重還可能損害脊神經。

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