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每天走7000步是快走還是慢走

健康更新时间:2024-11-25 01:41:34

人的壽命長短跟走路是有關系的，但怎麼走路最健康呢，是快走好還是慢走好?每天到底走多少步最佳，是日行萬步嗎?關于走路與健康之間的聯系，它是如何影響到壽命了，下面就一起來了解一下。

每天走7000步是快走還是慢走（快走和慢走哪個更健康）1

什麼樣的走路方式比較有利健康?

快走和慢走，快走的人可能更容易長壽，有研究發現，那些走路的速度在0.8米每秒的人，實際的壽命往往要比預期壽命更長，因為快走能夠調動身上60-70%的肌肉，消耗掉的能量也會更多，這就有利于控制體重了，你的神經、呼吸與骨骼之間的配合也會更好。

每天走7000步是快走還是慢走（快走和慢走哪個更健康）2

不過，刻意的快走對健康或就起不到正面的作用了，因為身體本身狀态好，你才能走得快，刻意快走的話，改變的隻是表面，身體的狀态并沒有發生質的變化，反而還容易增加身體的負擔，帶來一些健康隐患。而且也并非是隻要達到了這個标準，壽命就一定會延長的，還得看下面的幾個注意事項，你是否都清楚。

每天走7000步是快走還是慢走（快走和慢走哪個更健康）3

将快步走和慢步走相結合，交替走路，一開始先快走，每分鐘走120-150步左右，接下來再換慢步走，每分鐘走90-100步左右，每周進行75分鐘左右，達到這樣的走路鍛煉的方式，更很好的改善體内氧氣量不足的現象，使其達到一個最佳水平，人體能利用的最大氧氣值，身體也會更加健康。

每天走7000步是快走還是慢走（快走和慢走哪個更健康）4

走路的步數也有講究，并不是走得越多越好，很多人都認為日行萬步最好，這對年輕人來說可能輕而易舉，但是對于中老年人來說，體内的骨質和鈣質都在流失，每天一萬步并不适合，走6000步比較為宜，既能夠達到鍛煉身體的目的，也不容易對關節造成太大的影響，關節的靈活度還會更好，這才是有利健康的。

每天走7000步是快走還是慢走（快走和慢走哪個更健康）5

另外，走路的時間、地點以及姿勢都是需要注意的，早上溫差大，若要走路鍛煉，要注意增添衣物，在每天晚飯後半小時之後走路比較好;公園是比較适宜走路的地點，空氣質量比較好，路面也比較平坦;走路時最好不要背着手走，自然走即可，不要含胸駝背的，要擡頭挺胸自然地走。

每天走7000步是快走還是慢走（快走和慢走哪個更健康）6

了解了這些走路的注意事項，經常走走路對身體健康是非常有利的，走路能夠提高你的肺活量，呼吸會更正常，能增強腿部肌肉，以防耐力過早衰退，還能促進血液循環和新陳代謝，有利于維持體内各項指标的正常水平，規避掉很多健康隐患，身體自然會更加健康，壽命也或能得到延長。

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