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減肥不宜吃什麼食物

健康 更新时间:2024-12-24 11:36:22

  1、減肥者禁吃的食物主要包括脂肪含量較高的食物,如油炸食品、肥肉等。另外,還要避免吃蛋黃、無鱗的魚類,因為這些食物所含的膽固醇含量比較高。另外,要避免吃含糖量較高的食物,如巧克力、冰淇淋、糖果、蛋糕。這些食物含糖量較高,吃得太多也有可能會引起體重增加。

  2、減肥者也要注意制定科學的減肥食譜,在滿足機體蛋白質及其他營養物質需求的同時,要注意控制總熱量的攝入。要适量的吃一些綠色的蔬菜,含糖量較低的水果,适量的吃一些魚類、瘦肉、豆制品等,以補充人體所需要的優質蛋白。減肥者還要注意積極的參加體育鍛煉,以達到控制體重的目的。

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