B族維生素的6大功效，合理補充很重要！-tft每日頭條

B族維生素的6大功效，合理補充很重要！

健康更新时间:2025-02-06 03:34:34

　　B族維生素是身體必需的水溶性維生素，可以通過刺激各種神經化學物質的合成來促進大腦健康，改善大腦功能。B族維生素還可以增強心髒健康和免疫力。補充足夠的B族維生素，對健康非常重要。

　　B族維生素有哪些健康益處？

　　1、促進大腦健康

　　B族維生素會影響中樞神經系統。更具體地說，維生素B6，B12和葉酸可以改善認知健康和記憶力。癡呆症患者的血清維生素B含量較低，尤其是葉酸和維生素B12。葉酸和維生素B12也可以幫助治療抑郁症，B族維生素也可以緩解焦慮和壓力。

　　2、增強神經功能

　　維生素B12可在周圍神經損傷時促進神經再生。維生素B12還對大腦的神經元具有抗壞死作用，有助于改善神經細胞的功能。維生素B12缺乏也會導緻神經疾病或神經損傷。

　　3、改善心血管健康

　　B族維生素有助于補充體内的能量。B族維生素的缺乏會導緻能量存儲減少，容易導緻心髒功能障礙。葉酸和維生素B12有助于治療心髒病，葉酸和維生素B12都可以降低同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸是體内存在的一種氨基酸，高水平的同型半胱氨酸與心髒病有關。

　　4、增強免疫力

　　B族維生素可使免疫系統保持健康。維生素B6的缺乏可能導緻免疫反應發生不良變化。葉酸在DNA的生産和修複過程中發揮作用，并可能對免疫系統産生影響。

　　5、有助于治療貧血

　　B族維生素可治療各種形式的貧血。葉酸和維生素B12可以治療和預防巨幼細胞性貧血，而維生素B6有助于治療鐵粒幼細胞性貧血。維生素B12對于制造紅血球至關重要，而紅血球又将氧氣帶到身體的各個部位。維生素B12的缺乏會導緻最常見的貧血形式，稱為惡性貧血。

　　6、促進視力

　　B族維生素的缺乏會引起視力問題，補充B族維生素可改善視力。維生素B12的缺乏也可能導緻視神經病變，維生素B6，B12和葉酸可降低黃斑變性的風險。

　　B複合維生素對健康是必不可少的，這些維生素均具有特定的用途，在人體系統中具有多種作用。維生素B缺乏會導緻疲勞，手腳發麻，惡心，貧血和腹部絞痛，一定要注意。

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