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吃什麼減肥快

健康 更新时间:2024-12-01 18:40:00

  1、黃瓜

  建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖,要麼有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上拿黃瓜當晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

  2、豆漿

  據研究顯示,豆漿中富含的大豆蛋白質,不僅能供給人體充分的營養,還能促進過量膽固醇的排洩,使血液中的膽固醇下降,并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。

  因此,經常攝取高脂肪、高卡路裡、高蛋白的人,不管想不想減肥,為了健康理由,都可藉由飲用豆漿,幫助調整内分泌與脂肪代謝系統,進而分解多餘脂肪、清潔體内腸壁、降低血液中的膽固醇。

  3、蘿蔔

  現代研究表明:蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鍊核糖核酸及多種維生素、微量元素,能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出(蘿蔔是所有食物排毒功效最好的),不用節食而達到節食的功效。蘿蔔所含熱量較少,纖維素較多,吃後易産生飽脹感,這些都有助于減肥。

  紅蘿蔔、白蘿蔔、青蘿蔔等都可以吃。順便提一句,盡管胡蘿蔔與蘿蔔在植物學上科屬不同,但功效相近,且含胡蘿蔔素及某種降糖成分,堅持食用也大有裨益。

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