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吃什麼減肥快

健康更新时间:2024-05-10 10:59:19

　　1、黃瓜

　　建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上拿黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

　　2、豆漿

　　據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

　　因此，經常攝取高脂肪、高卡路裡、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆漿，幫助調整内分泌與脂肪代謝系統，進而分解多餘脂肪、清潔體内腸壁、降低血液中的膽固醇。

　　3、蘿蔔

　　現代研究表明：蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鍊核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出（蘿蔔是所有食物排毒功效最好的），不用節食而達到節食的功效。蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易産生飽脹感，這些都有助于減肥。

　　紅蘿蔔、白蘿蔔、青蘿蔔等都可以吃。順便提一句，盡管胡蘿蔔與蘿蔔在植物學上科屬不同，但功效相近，且含胡蘿蔔素及某種降糖成分，堅持食用也大有裨益。

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