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春季養生知識大全

健康 更新时间:2024-07-23 01:19:32

  1、肝髒是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,将帶來整年的健康安壽。

  2、中醫養生學理論認為“春與肝相應”,意思是說春季的氣候特點與人體的肝髒有着密切的關系。早春時節,專家指出,養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

  3、春季飲食要根據個人體質進行選擇,普通健康人群不主張大量的進補。身體特别虛弱的人可以适量食用海參、冬蟲夏草等補品。

  4、對于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用幹燥、辛辣的食物。

  5、同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特别注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

  6、對于“吃肝補肝”的說法,李志紅表示,可以适量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛生。

  7、春天的三個月,是自然界萬物複蘇,各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律,早睡早起,起床後要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

  8、大家從冬季已經習慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸适應的過程,不要太急于轉變,而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

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