1、女性生産之後要營養均衡。生産之後女性身體比較虛弱,在産後早期要吃清淡營養、吃容易消化的食物。比如喝一些鲫魚湯、排骨湯、烏雞湯之類的有營養湯水,能夠補充身體營養,促進乳汁分泌。
2、在産後身體恢複中期,可以适當吃優質蛋白和維生素多的食物,比如牛肉、雞肉、鴨肉、蘋果、香蕉等,都可以在此時間段食用。産後要注意營養均衡、粗細結合、避免暴飲暴食,高油脂、高熱量的食物避免去吃。可以在産後适量的活動身體,促進腸胃蠕動,避免出現産後便秘。
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