大部分患者求診中醫，會得到“氣血不足”的評語。

中醫講“氣血”，是抽象化的，源自古代醫家編撰的醫書。古代科技落後，人們笃信“身體發膚、受之父母”的說法，輕易不開刀解剖，對身體的秘密探索有限。

古人對于心髒是怎麼跳動的、肺腑是怎麼呼吸的，食物是怎麼在體内轉化的，五髒六腑之間如何協同運轉，并不是很明白，所以就從農耕畜牧生長、犁田、拉車等行為中，類比創造出“氣血”這個定義，畜牧拉車，車會前進，人靠氣血推動，會生長、勞作。

氣血是推動身體各個器官運轉的基礎動力，氣血是相輔相成，如鳥之兩翼、車之兩輪，缺一不可。

氣血不足，人的動力、發育就受影響了，通常表述為“氣虛”、“血虛”。氣虛表現就是氣短乏力神疲脈弱，血虛表現是眼、臉、唇、舌、手皆泛白，不紅潤，脈象細。氣虛必有血虛，血虛必伴氣虛。

進入現代社會，氣血不足的道理沒有變，但随着顯微鏡、解剖學等現代醫學重要助力的廣泛運用，人們知道了身體的構造、運行基礎原理，“氣血”由大而化之向精細化、精準化改進，實踐也更豐富了。

現代生活多樣化、快節奏，為氣血虧虛提供了豐富的實踐平台和案例。氣血不足的表現也更為寬泛，隻要不在狀态，毛病一堆，就可能是“虛”了。較常見的有：

氣色差，面容憔悴、泛青白和青灰

皮膚老化突出，缺少光澤，有色斑

眼疲勞，視力經常模糊，頭暈眼花

身體遲鈍，反應不靈敏，經常走神

四肢乏力，疲倦酸痛，整天不想動

毛發易脫落，分叉，年少但白發多

晚睡早醒，起夜頻繁，易失眠多夢，

冒虛汗，身體抵抗力差，手腳發涼

手機充滿電後，使用中電量會逐步下降，但通常會有幾個耗電較多的設備和程序，氣血不足也是這個道理，導緻氣虛、血虛。那麼損耗氣血較多的器官和行為，主要有5類：

一是過勞，勞逸結合才能讓氣血有序生發、運轉，隻幹活不休息，或經常睡眠不足，如長期熬夜等行為，使身體氣血損耗很快，超過了補充的速度，自然帶來虛虧不足的問題。

二是情緒，體現在精神層面，或可理解為心事繁多，直接導緻失眠、失調。影響情緒的因素太多，家裡的事，工作的事，情感的事，社交的事等等，缺乏信任、安全感、幸福感，沒有正确的自我排解方法，不少人負面情緒較多，表現為戾氣重，還會引發一些社會問題。

三是欲望，包括思想和生理的，欲望控制得好，可轉化為動力，變成實現目标的助力，控制不好，則遭其反噬，成為奴隸。量力而行是一句古訓，超過自身極限去追求更高的目标、更好的生活，或放縱自己，沉迷不健康的生活方式，會陷入幹涸、虧空的境界，而且使氣血加速衰竭，引發嚴重身心問題。

四是用眼，視力疲勞已經是當今常态，兩眼一睜，忙到熄燈，而且熄燈往往已是後半夜。眼睛長期受不良光線、電子産品、手機等的影響，視力下降，還讓肝氣受牽連。肝開竅于目，肝氣不足，又會影響情緒，陷入不良循環。

五是外邪，各種慢病急症、潰瘍腫瘤、發炎腫痛等病邪的幹擾，肌體運轉受到影響，特别是外邪要氣血養分才能生長，占用了氣血，那麼用于維持身體運轉的氣血就少了。

氣血不足，當然要補充，逐步實現充盈，補氣血不能急于求成，本來氣血虧虛的局面是某個階段形成的，想靠三五天就達到效果是不現實的。

圍繞氣虛血虛，大量傳世醫書有明确的描述，也有許多緩解和根治病症的良方。

補氣血要一步一個台階，抓住主要病症，綜合施治才行，也不必追求昂貴的保健品、貴的藥，适合自己的才是最好的。用适當的辦法，催生肌體自身的氣血生發，達到補氣血的目的才好，越簡單的辦法往往越管用。

一是泡腳，每個人都有條件實施，貴在堅持，每晚睡前泡15—20分鐘，水溫在45度左右，可加入适當的中草藥，對催生陽氣、疏通毛孔、排除瘀滞很有幫助，起碼手腳冰涼的毛病沒有了，而且有助于睡眠。

二是運動，适量運動好處多多，關鍵是選對适合自己的方式，達到身心俱爽的效果，運動貴在堅持，難在堅持，長期鍛煉一定會看到積極效果。

三是食補，這是很多人喜歡的良方。針對不同的地方，不同的個體，選用當地較好的食材即可，但要避開高油、高鹽、高糖、辛辣、燒烤、腌制等食品，以補血的中藥、果蔬為主，如黃芪、當歸、黨參、紅棗、枸杞等等。

四是保暖，關注天氣變化，夏季不能一直待在空調房，低溫裹體；天氣轉涼，如果不保暖，尤其是頭、腳、足踝、肚臍、後背，會讓氣血運轉不暢，内部受阻，加上寒邪入侵，很快就會生病，氣血虧損會進一步加劇。

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