家常粗糧粥都有哪些-tft每日頭條

家常粗糧粥都有哪些

健康更新时间:2024-11-17 00:46:48

喝粥養生是中國人的傳統，研究發現，全谷物食物是很健康的飲食，能降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平，雜糧沒有經過精細的加工，富含膳食纖維、維生素和礦物質，不同類型的雜糧還有不同的功效，每天一碗雜糧粥，暖胃又暖身。

家常粗糧粥都有哪些（雜糧粥是最健康的養生主食）1

早晚喝雜糧粥

清晨起床後，身體經過一夜呼吸損失了部分水分，喝粥既能補充營養，又能充分的給身體補水。晚飯喝粥，脾胃舒服，還有助于睡眠。

雜糧也要多樣

熬雜糧粥，最好也經常變換花樣，不要一直喝一種，保證營養全面。選擇熬粥原料時，可以根據不同雜糧所含的營養、每個人的養生需求，進行搭配，比如綠豆中的多酚類物質清熱解毒，豆類富含的膳食纖維能幫助脂肪和膽固醇代謝，黑芝麻能緩解便秘等。

家常粗糧粥都有哪些（雜糧粥是最健康的養生主食）2

不同季節不同雜糧

還可以根據季節不同，變換雜糧粥材料。比如秋季比較幹燥，适合喝潤燥的百合山藥粥，冬天更适合紅豆、桂圓等較暖的食材。

粥要煮爛一點

雜糧的質地更緻密，所以烹調起來需要花費更多的時間，為了節約時間，也為了讓粥口感更好，最好在煮粥前将雜糧泡一泡。各種粗糧浸泡的時間不同，紫米糙米等需要泡4個小時左右，而綠豆紅豆等應該要浸泡12個小時以上，所以最簡單的方法就是把各種雜糧都放在盆裡，加水浸泡，放冰箱裡一夜即可。

家常粗糧粥都有哪些（雜糧粥是最健康的養生主食）3

喝粥也要适量

不管什麼食物，吃的過多都不健康，雜糧粥雖好，也要适量吃，喝了粥，就要适當減少其他主食的量，如果在現有基礎上多喝幾碗粥，那就吃的太多了，長期下去，肯定會增加體重。

搭配其他食物

一碗雜糧粥，肯定不可能把全天需要的營養都會進去，所以不能隻喝煮，而不吃其他蔬菜水果等肉類等，應該搭配食用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康特色美食豬肚雞
導語湯在菜肴中屬于一種比較特别的菜式，它是清水加入各種食材，由食材中溢出來的汁和吸收了各種食材的營養的汁液組成的，單獨喝湯，味道非常的好，而且富含營養，搭配主食米飯吃，也非常下飯的，無論是為了填飽肚子，還是補充營養，都是非常好的一種食物。湯... 2022-12-09
健康腎病不能吃豆制品
豆類是人們常見的食物，生活中有許多美味都是豆制品，但是經常有人問：“我可以吃豆腐、喝豆漿嗎？”“得了腎病，是不是不能吃豆制品了？”豆制品真的對腎不好嗎？得了腎病就要和豆制品“saybyebye”？慢性腎病可以吃豆制品嗎？這裡說的豆制品，是指... 2022-10-23
健康問候病人最溫暖的話
問候病人最溫暖的話?家人好友，永遠都在愛着你，支持你你的生命不再隻屬于你自己，而是屬于所有愛你的人你的康複，就是我們的幸福，今天小編就來說說關于問候病人最溫暖的話?下面更多詳細答案一起來看看吧!問候病人最溫暖的話家人好友，永遠都在愛着你，支... 2022-07-01
健康眼睛酸脹模糊是什麼原因引起的
眼睛酸脹模糊是什麼原因引起的?，下面我們就來說一說關于眼睛酸脹模糊是什麼原因引起的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!眼睛酸脹模糊是什麼原因引起的第1次提問醫生你好，最近眼睛很酸脹，有點模糊，有點畏光感覺好累，上個星期去醫院檢查過，視力也... 2023-03-07
健康嚴重的黃褐斑怎麼治療最有效
嚴重的黃褐斑怎麼治療最有效?在各種斑點之中，黃褐斑可以說是後台提問最多，也讓人最苦惱的斑點NO.1了很多姐妹還有一些關心老婆的好老公，一直希望飒姐好好寫一寫關于黃褐斑的治療，現在小編就來說說關于嚴重的黃褐斑怎麼治療最有效?下面内容希望能幫助... 2022-10-13
健康瑜伽減肥瑜伽全套體式大全
夏天來了，不知道有多少人想甩掉一身的肥肉，特别是臀部和大腿會囤積很多脂肪。你是不是也是減肥大軍裡的一員呢？然而年年減肥，年年不瘦，這幾乎已經成了減肥人群的一個心病了。為什麼會這樣呢？原因很簡單，就是你對減肥其實并不了解，減肥該知道的内幕，比... 2022-11-12
健康哪些症狀可懷疑患上肺結核
肺部結核炎症病變一旦産生，感染者會出現明顯地咳嗽、咳痰、咯血、低熱或是高熱、盜汗消瘦、乏力等症狀，而當這些症狀持續時間變長，如患者持續性或反複咳嗽、咳痰甚至咯血時就一定要警惕肺結核。很多時候我們都以為肺結核病不常見，其實它就潛藏在我們身邊。... 2023-01-04
健康臍帶血可以治療的疾病
相信臍帶血這個名詞，很多寶媽都不陌生。畢竟在生孩前後，都聽過有關儲存臍帶血的宣傳，這些宣傳把臍帶血的作用講的天花亂墜：可以治療上百種疾病，包括白血病；保存寶寶的臍帶血，就是給寶寶上了一個生命保險……臍帶血真的有那麼神奇嗎？存臍帶血有必要嗎？... 2022-11-05
健康文君綠茶的功效與禁忌
文君綠茶的功效與禁忌?減肥：很多人都知道喝茶能夠幫助清除體内的油脂，有利于減肥文君綠茶中有多種酚類衍生物，還要芳香類的物質綠茶中的茶多酚和維生素結合，有利于身體中脂肪的燃燒因此，想要減肥的人，還是會适量飲用文君綠茶減肥的，我來為大家講解一下... 2022-06-09
健康松茸菌菇湯功效
松茸菌菇湯功效?提高免疫力松茸内含的雙鍊接松茸多糖，對免疫力有明顯的增強作用所以松茸特别适合身體虛弱、術後産後人群食用，對快速提高這些人群的免抗疫力具有一定的功效，今天小編就來聊一聊關于松茸菌菇湯功效?接下來我們就一起去研究一下吧!松茸菌菇... 2022-07-14
健康姬松茸可以治療腦梗嗎
姬松茸可以治療腦梗嗎?腦梗死患者可以适量進食松茸等菌類食物，有一定的幫助，并不能治療好，今天小編就來說說關于姬松茸可以治療腦梗嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!姬松茸可以治療腦梗嗎腦梗死患者可以适量進食松茸等菌類食物，有一定的幫助，并不能治... 2022-07-01
健康冬天用什麼方式減肥最有效
冬季也是可以減肥的，減肥一定要有毅力。冬季由于天氣比較冷，室外不好運動，那麼可以選擇去健身房進行運動，同時注意均衡飲食，這樣才能達到理想的減肥效果。原因分析每天要堅持鍛煉，冬季戶外比較冷可以去健身房，做一些有氧運動，有氧運動主要包括跑步、遊... 2022-11-30
健康杏仁的營養價值和功效及禁忌
杏仁的營養價值和功效及禁忌?一、營養杏仁中含蛋白質27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿蔔素，抗壞血酸及苦杏仁甙等杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心髒健康;含有維... 2022-10-10
健康胃痛胃脹反酸燒心是怎麼回事
腹脹，燒心，反酸，胃痛看胃反科醫生告訴你該如何快速識别病因！出現腹脹，燒心，反酸，胃痛這些症狀其實是比較常見的，有些人隻是出現幾次此後就沒有出現，這個時候不用過于擔心，有些人是由于反複出現這樣情況，且随着時間的越來越長，病情發作的頻率也是越... 2022-11-03
健康斯琴高娃得了什麼病
斯琴高娃得了什麼病?沒有生病，隻是腿腳不便年近七十的斯琴高娃現身機場，由于年事已高腿腳不便，機場工作人員趕緊推來輪椅，全程貼身服務，一路幫忙推行，直至登機5月3日，《大破天門陣》宣布正式開機拍攝，我來為大家科普一下關于斯琴高娃得了什麼病?下... 2022-06-05
健康如何治療黃褐斑的小偏方
如何治療黃褐斑的小偏方?怎樣去掉臉上的黃褐斑效果好?很多愛美的女性朋友都夢想擁有白玉無瑕般的肌膚，而且不斷嘗試各種各樣的方法，但效果卻一直不太好這讓她們十分的苦惱，那麼，怎樣去掉臉上的黃褐斑效果好?，下面我們就來說一說關于如何治療黃褐斑... 2022-10-13
健康觀賞魚身上發黃是什麼原因
觀賞魚身上發黃是什麼原因?圖文/養魚老道原創有位魚友問道了什麼是七彩神仙魚的黑體現象，我們該如何判斷，觀賞魚到底是體色發暗還是黑體病呢？七彩的黑體病大多出現在魚苗期，指的是魚兒整個身體顔色嚴重發暗并且具有持續性，現在小編就來說說關于觀賞魚身... 2022-10-10
健康營養又不長肉的早餐推薦
營養又不長肉的早餐推薦?黑豆漿材料：黑豆60克、清水500毫升，我來為大家科普一下關于營養又不長肉的早餐推薦?以下内容希望對你有幫助!營養又不長肉的早餐推薦黑豆漿材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：将黑豆洗淨後用清水浸泡一夜。将浸泡的水... 2022-06-30
健康充電器充不進去電是怎麼回事
充電器充不進去電是怎麼回事?手機充不進電，我們當然要找是哪塊出了問題了，隻有找到了問題才能對症下藥下邊我一步一步來從簡到難的檢查時什麼的問題，今天小編就來聊一聊關于充電器充不進去電是怎麼回事?接下來我們就一起去研究一下吧!充電器充不進去電是... 2022-05-31
健康酸奶果粒麥片吃多少合适減肥
酸奶果粒麥片吃多少合适減肥?一次吃30-50克減肥合适酸奶果粒麥片減肥期間一次吃35克即可，可以搭配青菜和水果、雞蛋、牛奶等一起吃，保證營養的均衡，但不能多吃，任何食物多吃都可能會影響減肥，保證一日熱量攝入在1500大卡可以避免長胖，另外在... 2022-06-30
健康脾陽虛了如何調理
脾陽虛了如何調理?虛就是不足，哪裡不足？是五髒六腑生成與調和氣血陰陽的功能低下，就是虛我們有五髒，肝心脾肺腎，五髒功能正常，我們就相對長壽，健康，五髒出現虛損的時候，就是我們衰老，邁向疾病，甚至死亡的其中一步，下面我們就來說一說關于脾陽虛了... 2022-10-06
健康得腮腺腫瘤的原因
開篇前分享兩個真實病例:病例1.46歲中年女性，2個月前無意中摸到自己右耳前一個鹌鹑蛋大小的腫瘤，沒有疼痛和不适，也沒有給予任何處理，最近兩天發現長大了一點，就來醫院就診。原來是腮腺長了腫瘤，做了手術是腮腺良性混合瘤！病例2.41歲男性，1... 2022-11-03
健康眼眶腫起來了怎麼消腫
眼眶腫起來了怎麼消腫?眼眶腫了要根據不同的誘因采取不同的治療措施如果是由于眼睛受到刺激所緻，可通過局部熱敷緩解如果是由炎症刺激所緻，則以消炎治療為主而對于泌尿系統感染引起的症狀，需以治療原發性疾病蚊蟲叮咬引起的局部症狀，要以消毒處理為主，我... 2022-10-16
健康甯夏防疫健康碼最新數據
甯夏防疫健康碼最新數據?3月16日，記者從自治區應對新冠肺炎疫情工作指揮部了解到，國務院應對新冠肺炎疫情聯防聯控機制發布通知，要求盡快實現各省（區、市）防疫健康信息共享、“健康通行碼”互認，全國範圍内實現“健康通行碼”的“一碼通行”，我來為... 2022-10-04
健康健康科普洗手這件小事你做對了嗎
健康科普洗手這件小事你做對了嗎?每年的5月5日，是“世界手衛生日”為了避免患上呼吸道疾病和緻命的傳染病，洗手這一衛生習慣是保持健康的關鍵，今天小編就來說說關于健康科普洗手這件小事你做對了嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!健康科普洗手這件小事... 2022-11-03
健康線上預約辦健康證需要什麼證件
支付寶健康證東西湖區疾病預防控制中心現已恢複健康證辦理業務，并引進了“支付寶健康證”移動互聯網醫療服務，轄區居民在手機“支付寶APP”客戶端搜索“健康證服務”即可進入小程序進行線上預約：手機在手，辦證無憂居民可通過手機支付寶客戶端完成線上分... 2022-12-05
健康姜絲可樂隻适合風寒感冒
姜絲可樂隻适合風寒感冒姜絲可樂湯是将新鮮的生姜洗淨去皮切絲，然後和一定量的可樂一起煮開。可樂之所以屬于碳酸型飲料是裡面充入了二氧化碳氣體。一部分二氧化碳遇水形成碳酸，另一部分以氣體形式存在。當可樂加熱後，碳酸易分解成二氧化碳和水，原有的氣體... 2022-12-10
健康桂花茶有什麼功效
桂花茶有什麼功效?桂花茶具有美白肌膚、排解體内毒素、潤腸通便的作用，喝桂花茶，有美容養顔的作用，我來為大家講解一下關于桂花茶有什麼功效?跟着小編一起來看一看吧!桂花茶有什麼功效桂花茶具有美白肌膚、排解體内毒素、潤腸通便的作用，喝桂花茶，有美... 2022-06-20
健康杏仁油的食用禁忌
杏仁油的食用禁忌?杏仁Almond，科名：薔薇科(Rosaceae)分布：原産于中亞，西亞、地中海地區，引種于暖溫帶地區，我來為大家科普一下關于杏仁油的食用禁忌?以下内容希望對你有幫助!杏仁油的食用禁忌杏仁Almond，科名：薔薇科(Ros... 2022-10-10
健康血栓性靜脈炎的表現和症狀
大家都或多或少的聽說過血栓，但是知道血栓性靜脈炎的人就很少了。造成血栓性靜脈炎的病因有很多，而血栓性靜脈炎的症狀也不單單隻有一種。血栓性靜脈炎是如何造成的，血栓性靜脈炎的治療和預防方法都有哪些，我們一起來看看。血栓性靜脈炎的英文名稱為thr... 2023-01-04

tft每日頭條

> 健康

> 家常粗糧粥都有哪些

家常粗糧粥都有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注