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科學減肥一個月減10斤

健康更新时间:2025-02-08 04:26:53

有的人絕食，運動進行不健康減肥，有專家研究出科學的減肥方法，一周的食譜，減少糖分，油量攝入從而達到減肥

科學減肥一個月減10斤（科學減肥一周瘦身12斤）1

注意事項！！！！！

1.低血糖可以把無碳日改成低碳日

2.睡前5小時，停止進食

3.每天必須喝水，溫水或者開水至少8杯

4.不要過度節食，餓了可以補充點蘋果，香蕉，火龍果等水果

能吃的東西如下！！！！

科學減肥一個月減10斤（科學減肥一周瘦身12斤）2

減脂期調味料建議:生抽，鹽，老抽，十三香，胡椒粉，辣椒，耗油等

減脂期油脂不能不吃，每日攝入量20-50克，樂園莊早中放油，晚上水煮菜

整個月循環5次！！來生理期可以不按食譜，避免暴飲暴食，不要太過油膩，保持營養均衡！！

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