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三高人群能吃花生嗎

健康更新时间:2024-12-25 03:54:30

　　1、三高人群可以吃花生。花生當中含有豐富的營養成分，含有礦物質和微量元素，也有豐富的維生素e和維生素，花生含有的膳食纖維是非常豐富的，經常吃能夠幫助平穩血糖也能夠抑制脂肪和膽固醇的吸收。雖然花生當中富含油脂和其它的堅果一樣，但是絕大部分都是一些不飽和脂肪酸，不飽和的脂肪酸能夠抑制膽固醇的吸收，它可以保護三高病人的血管。有利于三高病症，不會産生其他的并發症，花生當中含有的物質有利于補腦也可以幫助清理血管中的垃圾，從而會預防動脈粥樣硬化，對于高血壓的人來說，可以适當的吃一些花生，這樣也有利于血管的健康。

　　2、花生屬于一種堅果，高血壓患者可以每天适當的吃一些花生，但是一定要注意量的把握，每天吃大約26克就可以了，不應該過多的食用，過多的食用很容易造成油脂攝入過多，會使得血脂粘稠。

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