tft每日頭條

 > 健康

 > 食補補鈣怎麼做

食補補鈣怎麼做

健康 更新时间:2024-12-19 16:43:35

  1、牛奶。

  牛奶是一個補鈣非常好的飲品,100克牛奶内含有的鈣質就高達100毫克以上,這個量在補鈣食物種是非常突出的,在生活中想要補鈣可以适當喝牛奶。但是需要注意的是,不能因為牛奶的補鈣效果好,就過量飲用,牛奶内的脂肪以飽和脂肪酸較多,過多地攝入會導緻身體肥胖,所以日常喝牛奶補鈣也要注意控制好量。

  2、蝦皮。

  蝦皮也是一個适合補鈣的食物,它含有豐富的營養元素,并且還有足夠的鈣元素。除此之外,蝦皮内還含有鉀、碘等微量元素和維生素,對于身體虛弱的人而言,吃蝦皮可以起到很不錯的調理效果。老年人在日常适當吃蝦皮,可以幫助預防骨質疏松症,對于提高食欲和增強抵抗力也有着不錯的效果。

  3、芝麻醬。

  芝麻醬是一種特别好的補鈣食品,它所含有的鈣含量不少于奶酪。芝麻醬内含有的維生素、礦物質以及氨基酸元素都很豐富,經常食用可以幫助補鈣,對于骨骼的發育也能起到很不錯的作用。

  4、乳酪。

  想要補鈣的話,奶制品是個非常好的選擇,而乳酪正是一個鈣含量比較豐富的奶制品,并且乳酪内的鈣質很容易被身體所吸收,适當食用乳酪,不僅可以幫助補鈣,還可以增強身體的抵抗力,讓腸道内的菌群保持在平衡的狀态。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved